认真科普一下，每周跑步3小时可以让你“那个领域”的能力年轻5岁？

最近有人在跑步群里分享了一篇文章。文章大致表达了这样的观点：“跑步可以使男性的性欲增加5年，跑步也可以让女性更容易获得性快感。” 立即引起跑友们的热议。有的认为营销号写得随意、有节奏，有的则分享了自己的亲身经历，认为观点是正确的。

跑步可以增强跑步者在该领域的能力吗？对夫妻生活的和谐有帮助吗？事实上，这一直是跑步圈内颇具争议的话题。我们听到的例子大多来自跑步者的“个人经历”，既不具有普适性，也不具有说服力。

在国外科学界，跑步能否帮助“性”一直是科学家们关心的话题。许多科学组织都进行过此类权威测试。

跑步能增强“那个能力”吗？今天冬牛就给大家摆事实、讲道理，带领大家学习。认真科普，无性！

跑步可以最大化

让男人远离“阳痿”

美国马萨诸塞州一家研究机构花了十五年时间研究“男性为何衰老”，得出结论：跑步可以最大程度地帮助男性避免“阳痿”。

在过去的15年里，该机构对1667名40岁至70岁的男性志愿者进行了跟踪和分析，得出的结论是，长时间坐着的男性ED（勃起功能障碍）发病率最高，而那些只快走或慢跑20分钟的男性至30分钟即可对ED有一定的逆转作用。与不运动的人相比，每周跑步超过3小时的人患ED的风险大约降低30%，性生活能力也会年轻2到5岁。

因此，专家建议，患有ED和性衰老的人也可以通过跑步来改善性功能。

跑步可以让女人

更容易收获“快乐”

女性还可以通过坚持定期跑步锻炼来“获益”。美国对8000名18岁至38岁的女性进行了调查。在每周锻炼3次的女性中，30%的人性生活更频繁，25%的人认为自己更有可能达到性高潮。这是因为运动后，女性的血流量增加到原来值的139%！

跑步对女性性生活有以下好处：一是使骨盆肌肉和阴道附近的肌肉收缩，加速血液流动，增加触觉敏感度，提高性功能。其次，能有效增加阴道、会阴部肌肉的张力，增强性快感。三是增强腹部和臀部的肌肉弹性，使人更具魅力。

跑步可以产生

“性兴奋”荷尔蒙

我们人体正常的性欲除了受大脑直接控制外，还与内分泌密切相关。专家指出，影响性欲的主要因素是睾丸间质细胞分泌的雄性激素。这两种雄性激素常常受到多种因素的影响，导致分泌减少或异常。跑步能有效促进雄性激素的分泌。，保持锻炼习惯可以提高男性睾酮水平。

性学家杰弗里·希尔博士也表示：“我们有大量证据表明，大量的体力活动，尤其是跑步，可以显着提高男性的生育能力。”

英国运动医学杂志发表的研究报告称，如果一个男人每周花5个小时跑步或从事一定强度的中度或剧烈运动，他的精子浓度会比常人高出73%。 %。蝌蚪的数量增加了，优质蝌蚪的数量也增加了。

研究还发现，跑步可以在体内产生内啡肽，有助于改善情绪、增加性兴奋。

过度跑步可能会

影响精液健康

看到这里，很多跑步者都会说，既然跑步这么好，那我就必须每天跑步，每次跑20公里。我的能力可以无限提升吗？

跑步有益健康，但没有什么能逃脱自然规律。过度跑步会降低血液中睾酮的浓度。睾酮用于蛋白质合成、新细胞生成和细胞代谢。研究人员发现，如果你每周跑步超过67公里，你体内的睾酮水平就会下降28%，你的蝌蚪质量也会比刚开始锻炼时差。

如果您不是受过专业训练的运动员，请警惕马拉松或日常习惯性长跑的负面影响（包括睾酮水平降低、性功能受损或生育能力下降）。研究表明，男人每行驶100公里，体内的睾酮循环就会减少28%，精液的质量也会变差。虽然这是一项古老的研究统计数据，但现在可以肯定的是，当您跑步过多时，您的身体会发生炎症反应，从而不利于精液的健康。

那么跑动不伤球的关键点是什么呢？建议每周跑50-60公里！但由于个人体质不同，也存在差异。

综上所述，跑步在这方面对男性和女性都有好处，但前提是一定要适量。那些热爱马拉松或长跑的爱好者，给身体带来了过大的压力。这种负面影响包括但不限于睾丸激素减少、性功能受损等，科学跑步从你我做起！