跑步真的可以保持健康吗？

跑步不能保证你长寿，但它可以保持你的健康，提高你的生活质量！

我认识两个老人，一个是我的爷爷，另一个是我跑步时遇到的一个老人！

我的祖父已经60多岁了。他家里各种药都有，就像药店一样。他一天吃三次药，早中晚，每次吃十几粒药。他一整天浑身酸痛。说实话，人生真的很痛苦！

另一位老跑者则不同。他也已经60多岁了，身体状况非常好。他每天跑5公里，没有生病。他仍然在大城市旅行并照顾孙子。他过着美好的生活！

许多人不相信跑步可以保持健康。今天我就给大家带来几个好处，让大家了解一下跑步是否可以保持健康！

1.睡眠质量

经常跑步的朋友睡眠质量确实很好。他们不容易失眠。他们每天都能躺着睡，早睡早起！

如果每天坚持跑步，晚上就会感觉很累，晚上会睡得更好，深度睡眠的时间也会更多！

睡得好，你的感觉就会好一些，心情也会好起来，你的免疫力就会提高，你的身体状况也会慢慢好起来！这难道不能算是保健吗？

2.增强身体素质

养生就是让自己的身体变得更强壮、更健康，而跑步就可以很好地做到这一点！如果你长年跑步，你的骨密度会增加，使你不易患骨质疏松症。当你老了，你也会有更好的腰和更好的腿！

经常跑步可以锻炼肌肉，减少肌肉流失，让身体素质变得更好！

跑步对你的颈椎、腰椎、韧带都有很好的锻炼作用，让你更少得上那些烦人的颈椎、腰椎病！

3.跑步和饮食

饮食也是我们保健的一个方面。吃得好，身体自然就健康了！跑步可以帮助你养成良好的饮食习惯。自从开始跑步以来，我只喝白开水，不喝饮料。我的饮食很清淡又营养，我的健康状况也改善了很多！

我每天吃鸡肉和鱼，并保证充足的蔬菜摄入量。我每天吃水果和全谷物。我不吃辛辣的食物。我很少吃大鱼或大肉。现在我的身体好多了。这也是跑步促进健康的一个方面！

4.促进新陈代谢

新陈代谢对于医疗保健确实很重要。新陈代谢好的人排毒快，营养交换快，身体修复也快，所以身体会更好。跑步无疑是促进新陈代谢的最佳方式之一！

每天积极跑步，会让你的血液流动得很快，营养物质能快速输送，毒素能快速排出，让你的身体变得更健康。这也是保持健康的好方法！

不管你想不想保持身体健康，相信坚持跑步半年你就会感觉到了！希望大家都能坚持下去，感受跑步的养生魅力。