坚持跑步是爱自己最好的方式
我的朋友星宇最近成了老王朋友圈的“网红”，因为她自己的手工品牌在步行街开了实体店，一不小心就成了“名店”。
群里的朋友纷纷向她请教，星宇只是微笑着说：因为跑步。
然后她晒出了自己的“日程”：
六点出门，晨跑30-40分钟；
七点给家人做早餐，八点送孩子去幼儿园；
九点去工作室处理邮件等杂务；
11:30开始吃午饭，中午午睡半小时；
一点半打开电脑开始创作；
下午5点下班接孩子放学并准备晚餐；
晚上的家庭时光；
睡前看半小时书，10:30开始休息。
她说，她从三年前开始跑步，生活逐渐变得规律、高效。 一开始一切都很困难，包括早起、跑步、构思、创作、读书……最难的是坚持。
但她并没有半途而废。 坚持一周、一个月后，她爱上了早起跑步的感觉，爱上了跑步时安静的沉思，爱上了睡前安静的读书。 一切都变成了习惯。 ，继续下去并不是那么困难。
三年来，她几乎每天都跑步，不管风雨无阻，在马路上、在操场上、在跑步机上，每天跑半个小时，一刻不停。 我已经穿坏了5双跑鞋了。 我跑得越多，我的身体就越好，跑得越多，我感觉越有活力。
每当我在写字楼里看到胖乎乎的中年人，我就觉得自己很伟大，做什么事都充满活力。 当你感到很沮丧的时候，就出去跑几圈，然后对自己说：不要害怕，再跑10公里！
她说：跑步是爱自己最好的方式。 只有坚持自律，才能成就更好的自己。
很多人想跑，想改变，但能坚持下来的人却少之又少。
事实上，我们生活和工作中的很多事情都不是天赋层面的。 自律和坚持是他们之间最大的区别。
如果你生活无忧无虑，工作随意，身体走样、事业遇到瓶颈是迟早的事。
相信大家都会有这样的感受：
如果你周末早起跑步，你在执行的过程中可能会有内心的挣扎和一点疼痛。 但当你跑完10公里，精力充沛地结束这一天时，你会感到充实和坚定。 然而，躺在床上，聊天，看电视剧，此刻的你是幸福的，滋润的，但晚上睡觉前，你的心里却充满了愧疚。
作家卡尔维诺曾经说过：
我不相信任何简单、快速、本能、即兴、模糊的东西。
我相信缓慢、平和、稳定、踏实和冷静的力量。
我不认为没有自律、自我建设和努力工作就不可能实现个人或集体的解放。
村上春树说，自己是一名长跑运动员，他的跑步方法是：“今天不想跑，所以就跑”。
他说，对于他来说，一天只有23个小时，因为给跑步一个小时，这是碰不得的。 写小说的时候，我基本上是早上四点左右起床，从不使用闹钟，煮咖啡，吃零食，从不拖延，马上开始工作。
可以说，不仅成功者有自律，而且自律帮助他们取得了成功。 生活对每个人都是公平的，自律的人才能一点点前进，活成自己喜欢的样子。 你越自律越好！
曾经在朋友圈看到过一个笑话：
有多少人在年初定下小目标：
你想早起锻炼身体，但又忍不住体会熬夜看手机的快感，结果早上起不来；
我必须参加英语测试并练习口语。 我买了材料，保鲜两三天。 临近考试，我不知道书在哪里；
如果你想减肥，你需要控制饮食，但当你的朋友请你吃火锅或烤串时；
每天都说身体不行了，想开始跑步锻炼，却连楼梯都懒得走；
……
自律说起来太容易，但行动起来却很难。 老王给大家提几点建议。 从小事做起，慢慢让你的生活变得更好。
1. 吃得好
如果人的平均寿命是75岁，那么人的寿命还不到3万天，只有900个月。 画一张30*30的表格，我们的生活就可以概括在一张A4纸上。
所以，好好爱自己，认真对待一日三餐比什么都重要。
认真对待自己的身体，吃干净的食物，少油少盐，健康但不乏味，永远不要亏待自己的胃，才是日常饮食的目的。 如果你吃得不好，你怎么有力气继续跑步、保持身材呢？
2.不要熬夜或吃夜宵
熬夜的人通常都会吃夜宵，这是一个恶性循环。 油腻的夜宵只会带来油腻的身体。
夜晚是适合放松的时间。 适合听音乐、看书。 女生可以敷面膜，男生可以出去跑步。 早点睡觉，不吃夜宵，别想着打扰人或事。 事实上，大多数你晚上想的随意的事情，当你白天想起来时，都会觉得可笑或幼稚。
亦舒在《无月之夜》一文中写道：“晚上不要做任何决定，你的意志力在晚上太弱了，阴阳之间只有一线之隔。到了黎明，你仍然觉得自己是对，就算错了，你也愿意这么做。” ”。 我认为这是对的。
这一天已经过得太快了。 让你的大脑慢下来。 当你第二天神清气爽地醒来时，你会爱上这种比熊猫眼更有活力的感觉。
3、坚持跑步，身体是一切的基础
与玩手机、玩手机游戏、刷朋友圈等无意识地浪费时间的事情相比，跑步会带来更多的满足感，让精神状态更加积极，让生活更加享受。 好的。
别做白日梦了，改掉三分钟热度的习惯，跑出去尝试一下。 跑步时不必担心气喘或出汗。 只有那些勇于走出舒适区、挑战惯性的人，才是真正勇敢的人。
人的身体是安放一切的殿堂，好好爱护它就是对自己最起码的珍惜。 无论你处于人生的哪个阶段，一定要坚持锻炼，不能太胖、不能太油腻，拥有好身材； 对事物保持好奇心和活力，拥有良好的心态。
跑步可以燃烧卡路里，也是放松自己的好方法。 在呼气、吸气的节奏中，让左右脚相互超越，身心得到放松，也增加了身体抵抗外界毒素的能力。 一石二鸟。 谁知道谁跑了！
4. 不要害怕，立即行动
很多健身房都推出了超低价年票。 买一年送一年仅需999元。
很多人买了，但除了去过几次，就再也没有回去过。 原因有多种：路太远、天气太冷、今天吃太多了……
拖延症专家丽塔·E（Rita E）表示，对任务的恐惧可能比任务本身消耗更多的时间和精力。
我们在做某件事时常常会感到害怕，习惯性地高估任务本身的难度，甚至在开始之前就畏缩不前。
抵制拖延的最好方法就是立即行动。 积极面对，不要被负面能量所阻碍。
对自己不擅长的事物产生抵触是人的本性，逃避是很多人的选择。 于是，我在跑步和看综艺之间选择了后者，在背单词和打游戏之间选择了后者。 慢慢地，我在这个选择中一步步退却了。
5.报名参加跑步比赛
报名参加跑步比赛是推动自己继续跑步的好方法。 有时人需要一些外部压力。 只有有压力，他们才会有动力。
如果没有比赛压力，凌晨四五点起床跑六个月甚至一年确实很难。 为了保持跑步动力，老王每年都会报名参加几场马拉松，邀请朋友早起一起训练，周末长跑LSD，一起在操场上练习间歇跑。
与一群像您一样的跑步者一起工作，您将获得社区感和归属感。 这种归属感会让你觉得自己属于一个大群体。 这个群里有很多像你一样每天都在跑步的人。 锻炼。 这种感觉会激励你像学生时一样按时完成跑步计划。
有人说跑步太无聊，有人说跑步太费时间，有人说跑步太难受……然而，塑造自己的身材本来就是一个系统工程，不可能像买东西一样获得好身材衣服。
当你第一次开始跑步时，你可能会觉得这是一个漫长而近乎疯狂的过程。 你体内的每个细胞都被激活并超出其通常的极限。 但这是每个人都必须经历的过程，没有人能够逃避和克服。
你需要勇气、自律和信念来走好你现在迈出的每一步。 不要羡慕别人能跑半程马拉松、全程马拉松、100公里。 其实，他们的里程也来自于每一天、一点一滴的积累，并把坚持变成习惯，把自律变成一种生活态度。 不要嫉妒别人的好身材和好身材。 事实上，他们一直在坚持。
你准备好继续和老王一起奔跑了吗？ 欢迎在评论区留言，分享你的跑步经历和想法。
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