爬楼梯减肥和跑步减肥哪个更快？

经常有人问我，爬楼梯减肥快还是跑步减肥快？

相信很多姐妹心里也有很多疑惑，并不能完全确定。所以我今天告诉大家，这其实是很多人的一个误区。事实上，无论哪种运动，并不能决定你的脂肪燃烧速度。你锻炼的方式，但锻炼的强度。

别怀疑，这是真的。

跑步和爬楼梯都是有氧运动。

纯粹针对这两项运动：

爬楼梯

爬楼梯会刺激大腿和臀部，同时也能锻炼全身，增强新陈代谢。这种运动的特点是简单易操作，场所多，而且这种运动的强度比同时跑步强很多。但也有一个很大的缺点：爬楼梯会给膝盖带来更大的压力，尤其是下楼梯时。

跑步

跑步是一种全身有氧运动，不仅适合减肥，还可以用于局部塑身。在这里我们需要保持体形。部分减肥没有科学依据。我希望你不要相信。但跑步也有缺点：错误的跑步姿势很容易造成肌肉损伤。

所以，在选择的时候，大家也需要根据自己的身体情况来做出决定。

正确的运动方式

爬楼梯：建议将跑楼梯的时间限制在30-40分钟，因为你的膝盖可能无法承受这种强度的运动。建议使用电梯下楼梯。每隔1-2个街区就迈一步，不是为了速度，而是为了安全。

跑步：控制速度在6-8公里/小时，不要太快，否则很难坚持40分钟，从而影响你的减肥进度。

如果在上述运动过程中感到任何不适，需要立即停止并休息。如果您仍然感觉不舒服，请立即就医。

好了，今天的小知识就到此为止。更多精彩内容，关注微博搜索：营养减肥导师黄帆。