我已经跑步100天了，为什么我还没有瘦下来？别太心急，这样就解决了

我们现在最不应该提及的就是减肥。说到减肥，每个家庭都有一段难以背诵的时光和无尽的辛酸泪水！为什么跑步减肥这么难？为什么我付出了那么多的努力，体重却没有减轻？

其实我刚开始减肥的时候，就遇到过比不减肥更痛苦的事情。那时我已经跑步一个月了。当我称体重时，我发现我增加了4磅。那个时候，那种绝望是没有人能理解的！

有些人遇到这种情况可能就会放弃，但我没有放弃。我知道问题一定有解决办法，于是我慢慢摸索减肥的经验，终于减肥成功了。后来我逆袭成功了。！

跑步100天了，为什么体重还是没瘦下来？其实，我们不必太急躁。我们一定要发现问题，解决问题，这样才能理性减肥，才能更好地减肥。我们不应该责怪别人！

今天，我作为一名减肥专家，给大家讲讲跑步减肥的解决方法。希望大家能够牢牢把握！

为什么我坚持跑步100天还是瘦不下来？

1、饮食方式有问题。

减肥如果不注意饮食，体重只会上升不会下降！如果天天吃油腻的鱼肉、回锅肉、红烧肉、雪糕、雪糕、西瓜，怎么能减肥呢？

2、运动时间太少

其实跑步减肥也要看你的努力程度。跑得越多，消耗的能量就越多，减肥就越快！如果运动时间太少，消耗的能量不足，你就很难减肥了！

3、运行模式有问题

如果你的跑步模式保持不变，你的身体就会有足够的适应性来适应跑步，从而杀死跑步的效果。这也是很多人担心的瓶颈期！

那么我们如何解决这个问题呢？

1.低脂健康饮食

减肥最痛苦的就是吃不到自己想吃的东西！想要减肥，一定要把握这个原则！少吃肉，多吃蔬菜，黄瓜、西红柿、卷心菜、西兰花、绿色蔬菜和卷心菜。这些都是你的主食！

当然，我们也可以少吃肉，但是我们需要吃水煮的肉，不添加任何油，这样才能控制脂肪的摄入，帮助我们更快更好地减肥！

2.多给一点

付出更多意味着花费更多时间。我们一定要多跑步，多锻炼。如果我们不能再跑了，就快点走吧。我们一定要让锻炼时间达到标准，每天不少于一小时！这样有非常好的燃脂效果！