每天跑步多长时间比较合适？

每天跑步多长时间比较合适？

#每天应该跑多长时间？#

老规矩就是，不调查就没有发言权。

因此，我们来看看跑友们的讨论：

@明哥7G7M

@胡里路德

@老他

@远处安静的小镇

@

好了，摘录完这些网友的内容，就轮到小编来总结一下了！

制造麻烦！ （啊不！）

1. 科学证据

1、男性每天可以慢跑30-40分钟，女性可以慢跑20-30分钟。 体征包括：轻微出汗、无明显心悸或哮喘。

如果自由运行的话，可以在30-60分钟之内。

2、心率应控制在120-160/分钟，这样才能将自己控制在有氧区。 （手环可实时监控）

2. 远程计费

普通人跑步一般不超过5公里。 如果你是一个经常跑步的人，你可以超越它。

3.每周运行时间

正常的健身标准是每周跑步 75 分钟。

每天跑步时，平均跑步时间在30分钟以内。

4. 类型

如果你跑步主要是为了减肥，那么每天至少应该跑3-5公里，然后逐渐增加到5-10公里。

5.跑步时心率图

6. 按年龄级别划分的心率图

剩下的欢迎大家补充~