你用过LSD跑步方法吗？合理使用LSD可以有效提高你的基础耐力

LSD运行方法。

你听说过传说中的LSD跑步法吗？它就是Long Slow，翻译过来就是“超长待机，龟速全行程”！这不是玩笑！

简单来说，LSD跑步方法就是以蜗牛的速度和马拉松般的毅力来跑！别指望它像百米冲刺那么刺激，这是你必须慢慢忍受的！它的神奇之处在于，通过长期的低强度跑步，你小小的身体会逐渐变得强壮，你的心肺功能和肌肉耐力都会达到更高的水平！

与高强度间歇训练相比，LSD是一只温柔的“小绵羊”。它不要求你跑得快，只要求你跑得稳、跑得远。这样，不但不会累，还可以不知不觉地跑起来。不知不觉中提高体质，简直就是跑步界的“养生之道”！

如何选择节奏？你必须慢慢来，不要着急。理论上来说，会比平时的十公里慢50到60秒，或者说比马拉松配速慢30到40秒，差不多就是快走的速度了！这样跑步既轻松又对身体无害。还能让心率保持在舒适区，真正实现长期耐力训练！

至于距离多远，就看你的胃口有多大了。一般来说，建议LSD训练超过15公里，最好在20到35公里之间。当然，如果你平时跑五公里，那么10公里对你来说就算是LSD了。想挑战半程马拉松吗？然后尝试15到20公里；全程马拉松？那你就得来一场25至35公里的盛宴！

这个怎么样？听了我的介绍，你是不是也想尝试一下这种神奇的LSD跑步方法呢？记住不要跑得太快，最重要的是慢慢来，享受跑步的乐趣！

我应该多久服用一次LSD？这取决于你的心情和体力！快来留言分享你的经历吧！