女跑者迎接挑战 热天跑马拉松
题记：天气越来越热，大家对马拉松的热情依然高涨。 四月是最后一个适合马拉松的月份。 这个月之后，全国的马拉松热可以暂时告一段落。 只有兰州马拉松和贵州六盘水马拉松这样的比赛可能会延后举行，主要是当地的环境温度对跑马拉松比较友好。 马拉松一般在周日举行，这是出于外地跑友的考虑，而且本周周日的气温也不是一般的高。 在大多数情况下，运行时间是从 7:00 到 7:30。 ，这对我们女跑者来说是非常不利的。
对于女跑者来说，其实怕热不怕冷，因为只要不是东北的极端天气，就算是冷的，跑个几公里还是能出汗的。 但是如果太热了，那就根本不管用了，因为出汗会带走身体里的水分，同时也会造成一些能量物质的流失，这样我们的身体素质就会不跟不上，而且很容易跑跑撞车天气太热跑步，所以我们可以看到很多人在跑马拉松的过程中，都会定期补水，补充盐丸，因为即使补了，你也会惊奇的发现，当你跑完马拉松能“瘦”四五斤，其实就是脱水。
而如果出汗太多，跑的时间太长，脸上的盐渍就会一一脱落。 如果我们擦得太用力，可能会刮伤我们女跑者的皮肤。 毕竟她比较“娇嫩”，而且最重要的一点是，太热的话天气太热跑步，我们的女跑者很容易中暑，属于比较严重的中暑，有可能危及生命。 所以，在炎热的天气里跑马拉松，对于女跑者来说确实是一种煎熬，但是女跑者的热情却很高。 我们有妥协。 补水，适当的喝水给身体降温，只有做到这些才能让人安心。
当然，我们的跑步速度不能太快。 如果你跑得太快，你会发现你可能会感到恶心，而且会加速我们的中暑。 最好的结果就是我们放弃比赛，不然主办方会提前跑。 比如提前到6点，这样大部分地方都是亮的，跑的过程可以相对友好一些。 总之，跑步是一方面，安全更重要。 我们不应该忽视一件事而失去另一件事。 必须准备一顶空礼帽。 一方面可以阻挡汗水，另一方面可以为我们提供遮阳棚，避免阳光直射，也可以尽可能的避免我们女跑者被晒黑。 希望我们的建议能为女性跑者提供一些帮助。