跑步后你的腿部肌肉在颤抖吗？ 帮助您改进的 3 种最佳方法
许多人在跑步后会感到腿部肌肉颤抖。 有些人自己会感到颤抖，但有些人会颤抖数小时。 其实这可能是你运动强度突然加大，或者是有一段时间没有跑步造成的。 以下是改善跑步后腿部颤抖的最佳3种方法。
为什么运动后肌肉会颤抖？
除了我们努力移动肌肉外，它们还受神经控制。 当神经不稳定时，肌肉很容易不停地颤抖。 神经变得不稳定的原因可能是刺激神经的药物和食物，如茶或咖啡； 但另一个更常见的原因是神经更直接地受到紧张、情绪压力和过度肌肉力量的影响。 刺激引起的。 当我们运动结束后，肌肉会在高强度的收缩、紧张、拉动中感到疲劳。 同时跑步感觉胸肌抖动跑步感觉胸肌抖动，出汗后体内的电解质会大量流失，导致帮助神经传导的物质流失，水分不足。 肌肉会感觉更紧张，自然颤抖。 因此，在进行过高强度的运动后，或长时间不运动却进行超过自身负荷的运动时，可能会出现晃动的症状。 除了放松肌肉，还要懂得补充水分和电解质。
所以当出现肌肉抖动时，可以尝试以下3种方法：
适当拉伸
很多人在跑步后出现下半身肌肉颤抖时，可以做一些与下半身相关的伸展运动，比如瑜伽。 例如鸽式、坐姿前屈式、龙式等，这些动作可以放松肌肉、关节、韧带等软组织。 同时，通过缓慢的拉伸，可以加快血液循环，缓解下半身颤抖疼痛的症状。
局部热敷
跑步后出现肌肉晃动时，可以对该部位进行热敷，温度在40-42摄氏度左右。 敷热毛巾时需要在局部停留5-10分钟，然后休息10分钟再重复，也可以用热水洗一下晃动和酸痛的地方，休息1-3分钟左右.
补充电解质
跑步后脚抖也与缺水和电解质流失有关，所以建议运动后半小时内补充500cc的水分，补充钙、镁、钾等电解质，可以通过以下途径获得喝运动饮料、牛奶、豆浆，或吃香蕉来摄取，避免手抖，防患于未然。
如果以上三种方法都无济于事，可以服用肌肉松弛剂来改善。 不过，吃药终究不是什么好事。 真的还是觉得不自在，唯恐演变成更严重的问题。