干货｜陈小姐的冬季衣橱

陈小姐的冬季衣橱

李白躲在玄颍，草木凋零，雨雪纷飞，北半球迎来了一年中日照最短、气温最低的三个月。然而，对于不惧严寒的跑步爱好者来说，冬天是充满活力的。越来越多的路跑赛事在冬季举行。有效的冬季训练将使跑者在即将到来的春季取得更好的成绩。冬季跑步时，需要选择合适的服装，这不仅关系到“面子”，而且直接影响训练效果。

——陈丹妮

材料

由于冬季日照时间短，服装和跑鞋的材质建议选择带有反光涂层的面料，以增加辨识度，提高低光源条件下的出行安全。棉质衣服穿起来保暖舒适，但跑步时最好不要选择棉质衣服，因为棉质衣服出汗后干得慢，不仅影响舒适性跑步紧身裤的作用，还会增加感冒的风险。跑步时最好选择吸湿排汗功能较好的衣服。例如运动品牌使用的Dry面料和DRI-FIT面料，可以快速排出体表水分，防止纤维粘在身上。此外，不要因为寒冷而穿太多或太厚的衣服。如果穿太多或太厚的衣服，皮肤中的血管会扩张，流向皮肤的血液会增加，从而增加散热。这样一来，就降低了人体适应外界温度变化的能力。

内衣

女生在选择冬跑文胸时，主要考虑文胸的承托性和透气性。宜选择透气性好、弹力合适的高强度支撑型跑步文胸。千万不要因为穿多了看不见就穿普通的文胸去跑步。为了获得最大的支撑和透气性，可以在跑步文胸的颜色和款式上做出一些牺牲。另外，运动时内裤不能太紧，最好选择边缘较宽松的短裤。我选择了Shock高强度四级防震无钢圈跑步文胸和LP 压缩衣透气紧身胸衣文胸。

下装

冬天在下装的选择上，可以考虑内搭薄绒的专业跑步裤。它们既保暖又透气。跑步最好不要穿普通的摇粒绒运动裤，因为它们往往透气性差，出汗后容易感冒。假两件式跑步裤搭配跑步短裤和长裤，设计新颖，穿脱方便。这也是一个不错的选择。夏天的跑步短裤也可以在这个时候混搭。在压缩裤和打底裤的外面穿上与跑步夹克和鞋袜同色系的跑步短裤，既能营造出层次感，又能避免小尴尬。

迪卡侬plus 速干跑步紧身裤跑步长裤。迪卡侬的品牌特点大家都知道，性价比很高，耐用。 NIKE的跑步裤有很多颜色可供选择，而且剪裁修身，适合搭配各种上衣。

最高额

上衣可以选择高领套头款式或者连帽外套。由于冬季风大，连帽外套的帽子应采用大小可调或防风设计。软帽檐可自由拆卸的帽子，下雨或刮风时可遮风挡雨，不用时可收起。衣服底部内侧有防滑橡胶或拉绳设计，防止冷空气从底部进入。冬季跑步本质上比其他季节更容易磨损。为了达到轻盈感，我平时不再系跑步腰带或臂章，而是选择两侧带拉链插袋、内袋收纳的夹克。寒气从皮毛、口鼻侵入人体，不仅影响健身锻炼的效果，还会引起感冒和疾病。强烈推荐带有灵活可拆卸面罩的夹克。一些运动品牌的跑步夹克在手腕上有可以露出手表的插口，方便跑步时看秒表查看配速、踏频等数据。而且这个插座是双层的，手表是戴在两边布料中间的。皮肤没有暴露，因此不会感到寒冷。

上衣我比较喜欢NIKE运动连帽长袖速干上衣和迪卡侬Trail T恤。

对于夹克，我喜欢 NIKE MAX 女士顶级跑步夹克。这件经典的跑步夹克每年都有不同的颜色，我去年买了一件，今年又买了一件。因为这件夹克的基本设计千年不变，只有小细节和配色会不断变化，所以大家可以根据个人喜好去耐克折扣店购买上一季的款式，会更划算。

手套

由于人的手是四肢，远离心脏，血液供应少跑步紧身裤的作用，手部皮下脂肪薄，保暖性差，所以跑步手套要选择厚度适中的隆冬。最近买的一件大衣，翻盖式袖口设计，既能防风又能当手套，一石二鸟。（丢三丢四的我，手套丢了也数不过来(*@ο@*)）

帽子

冬天寒冷，但紫外线不会因为低温而缺席。跑步时戴一顶兼具保暖和防晒功能的跑帽是很有必要的。

2016 夏季跑步帽（商品编号：,）。这顶空顶礼帽很有特色，闪亮的果冻帽檐，别小看透明帽檐，它有UV400（紫外线防护系数）功能。它有一个可以调节大小的魔术贴帽带，比2 XU的尼龙松紧带空顶帽使用寿命更长。这款无檐小便帽有蓝色和橙色两种颜色，我都有，其中一款是我在体育用品折扣店以超实惠的价格购买的。