如果胃不好，跑步是个不错的选择，但一定要牢记这3点，以免弄巧成拙

跑步现在是大多数人的主要锻炼方式。坚持跑步不仅可以塑造良好的体型，还能强身健体，增强免疫力，养生防病。但有些肠胃不好的人认为跑步会加重病情，于是放弃了跑步。这个想法对吗？下面就来一探究竟吧。

有胃病的人可以跑步吗？

现在很多人都喜欢早上起床后马上抽空运动，但是这个时候还没有进食，身体没有任何营养补充。一味的锻炼很可能会增加身体的负担。此时身体在运动中急需营养物质，会促进内分泌，而胃酸就是其中之一。饥饿时锻炼会刺激胃部并引起灼痛。另外，如果吃多了再运动，可能是因为运动时胃肠道的蠕动功能减弱，大量的食物会残留在胃里，让人有反酸或呕吐的感觉，也会容易引起灼痛。因此，跑步时出现腹痛，主要原因是患者没有进行合理的运动。

胃不好的人在运动时应该注意什么？

1.保证充足的休息

运动过程中一定要保证充足的休息，因为身体的耐受力是有限的，如果长时间运动跑步的对肠胃的作用，很可能会消耗大量的营养。此时，消化器官对营养物质的需求量巨大，而胃病患者的消化功能却有限。一定的异常，所以不可能在短时间内补充大量的营养。因此，容易造成身体营养不良，大量补充营养会加重肠胃的负担。因此，在锻炼的时候一定要保证休息，及时补充体力。

2、运动后及时补充营养

很多人在跑步的同时也想塑形减肥，所以跑完就再也不吃东西了，这样会加重消化器官的负担，进一步损害消化器官。但是运动后一定要及时补充营养。高蛋白和碳水化合物是补充营养的首选。其次，可以选择一些蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有大量人体所需的维生素和微量元素。可以很好的促进细胞修复，有助于短时间内缓解胃病。

3、合理运动

适度的运动可以有效保证患者的体力，因为患者在运动的时候往往会追求更好的效果，所以会逐渐延长运动时间，但是这样延长的运动时间往往会对身体造成过多的消耗，容易影响身体健康。胃肠道的蠕动功能跑步的对肠胃的作用，所以在运动时一定要控制好运动的时间和运动量，保证每天的运动量达标。过分追求大运动量可能适得其反。

胃病患者也可以通过跑步来改善身体状况，但是在跑步的同时也需要注意自己的身体状况。有些患者可能没有做好充分准备。在跑步过程中，会引起一些胃部不适。应立即停下来进行调整，待身体恢复正常后再开始锻炼也不晚。