21天每天跑三公里是什么感觉？

疫情期间，为了对抗生活的无聊，养成良好的习惯，我选择每天在家里的跑步机上至少跑三公里（后期出小区几次）来跑步至少三公里。带来什么样的体验。入住时间为4月28日至5月18日。

几天前，我精力充沛。经常跑五公里以上，有几天甚至跑接近十公里。力量，甚至一次做太多，都会让你厌倦这个东西，俗称“练伤”。所以这次为期21天的跑步锻炼，我把目标定得比较低，不限制步速、方法、技巧等，先来吧。

每次跑步后，我都会大汗淋漓，感觉自己的心灵得到了升华和放松。很多时候，在跑步之前，心里有很多的不安和烦恼，但是跑完以后，烦恼就渐渐消失了。从进化的角度来看，人类的祖先最初生活在野外，习惯于跑、走、跑、跳。久坐不利于人体骨骼和脊柱的健康。有时一边跑步一边看电视，不知不觉就跑了好远。当我盯着跑步机的里程时，我往往会过分关注自己跑了多长时间，跑完三公里需要多长时间。这启发了我，很多时候我一心想着钱，却赚不到钱。如果我为社会创造价值，钱自然会随之而来。

前半段时间，前十几天还算比较顺利。每当有比较充裕的时候，我就会自动站在跑步机上，基本不用意志力。

随着我跑步计划的最后五天进行，很明显有时候我不愿意开始跑步。但是没办法，既然目标定了，那就继续做吧。后来的跑道很多时候跑到三公里就停了，速度也不高。这似乎也对应于达到目标之前的最后几步，这往往更加困难。巴里只有90后的一半。许多人经常在天亮前倒下。但幸运的是，我们一开始并没有把目标定得太高。对于需要长期做的事情，没必要每天都做很多。我相信复利的力量。当21天的签到结束时，我什至有一种如释重负的感觉。心想明天终于不用打卡了…… 21天打卡完成，每天跑3公里多。自信心又增加了。这是我给自己设定的任务，完成一项工作后很有成就感。

跑步的日子里，每天的能量提升很明显，下午也不容易犯困。如果你早上起床后跑步，你会觉得一整天都精力充沛。面对困难时坚持跑步就是每天排毒，有时习惯性回避往往是体力和体质不够所致，心理状况往往有生理基础。

当面临其他任务或困难时，想想这个 21 天的签到。刚开始还比较顺利，中间还好，到了最后一刻，就需要格外小心了。希望这21天的打卡能成为人生新进化的起点。积小胜成大胜。

跑步或其他形式的锻炼对于提高工作效率、保持体质、获得健康的生活仍然非常重要。这 21 天的签到只是一个起点。这个习惯也融入了血液，刻在了大脑里，应该就像刷牙一样自然。

还别说，这几天没怎么跑步，工作和生活的体能似乎比打卡跑步的时候还差。

接下来，我会继续锻炼坚持跑步就是每天排毒，跑步，打球，游泳，更不用说了，我会去锻炼。