饿着肚子跑步真的更利于减肥吗？

首先，相信大家对“空腹跑步”这个词一定不陌生，因为它一直受到很多减肥人士的拥护。

原因很简单，主要有以下几点：

刚睡醒时，处于低血糖状态，所以此时跑步，身体会燃烧更多的脂肪来提供能量，从而代替原来燃烧的糖原。

其次空腹跑步减肥吗，如果在跑步前吃东西，一定程度上会减少脂肪的燃烧，因为吃东西会让身体分泌胰岛素，而胰岛素只是阻碍脂肪的分解。

最后，如果你选择早上空腹跑步空腹跑步减肥吗，也会促进你的新陈代谢，增加你每天的平均热量消耗。

美国卡萨斯州立大学的一份研究报告也指出，如果你在12小时不进食后进行有氧运动，67%的能量来源是脂肪，这确实比进食后只有50%要高得多。很少。

凡事有利有弊。还要提醒减肥的人，空腹跑步也有一些负面影响，需要提高警惕！

首先，空腹跑步不仅会增加脂肪的消耗，还会燃烧更多的肌肉。所以，对于想要减脂增肌的朋友来说，未必是最好的选择。

其次，因为没有糖原的补充，这个时候跑步更容易出现低血糖等并发症，甚至危及生命，尤其是早上。

注：如果以一天为时间单位，空腹跑步和饭后跑步燃烧的脂肪其实相差不大。

综上，老王给大家的建议是：

如果空腹运动让你瞪眼，那就边吃边运动吧！

如果吃饭和运动让你感到疲倦，那就空腹运动吧！

因为长期配合个人生理和习惯的锻炼策略是很好的策略。