为了防止膝盖受伤，跑步可以带护膝吗？

为了防止膝盖受伤，跑步可以带护膝吗？

提问：老王，身边有朋友建议，为了保护膝盖，防止膝盖受伤，一定要买护膝吗？ 合理的？ 我记得受伤后戴了护膝，请问有什么装备推荐吗？ 谢谢！

跑步时不建议使用护膝：

1、如果你已经受伤了跑步护膝推荐，带护膝跑步是没有用的，只会加重伤势；

2、如果没有受伤，带护膝跑步会使肌肉和韧带产生依赖，以后脱下护膝跑步更容易受伤。

护膝一般是在恢复后使用的，恢复跑步的就是那段时间帮你保护和预防的。 或者用在紧急情况下，比如比赛过程中出现紧急情况，不想放弃比赛。 通常不建议训练。

你必须保护你的膝盖免受伤害。 我一直在讲三点：

1.缓降；

2.步幅小，步频高；

3.边跑边休息。

做到这三点，保证你能跑得不受伤。 此外，在跑步中加入核心力量训练通常可以提高肌肉力量跑步护膝推荐，为关节韧带提供更多的保护和支撑，这也是防止受伤的唯一途径。

作者：老汪，跑步指南主编。 美国《跑者的世界》最佳跑步自媒体及微博年度十大影响力体育组织。 出版同名书籍《跑步指南》和《跑鞋指南》。 跑步指南倡导科学健康的运动和生活方式，为热爱生活的人们传递正能量。 微信公众号：跑步指南（）

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