空腹跑步好不好？

空腹跑步好不好？

空腹跑步不适合跑步，因为人容易出现低血糖的症状。 跑步过程中会消耗大量的身体能量，同时会挥发大量的汗液，而汗液的挥发会带走人的糖分。

例如，为了减肥而空腹跑步是一种不明智的选择，实际上是在损害自己的健康。 因此，跑步前一定要吃东西，但不要吃太多，少量吃健康的食物即可。

在日常生活中，尽量避免空腹跑步。 如果不吃东西减肥，身体储存的能量就少，跑步的时候容易疲劳。 还没跑完就累得走不动路了，也无法进入燃烧脂肪供给能量的状态。

另外，如果你没有足够的能量，不仅会燃烧脂肪，还会燃烧肌肉。 当你的肌肉量减少时空腹跑步减肥吗，你的基础代谢率就会降低，你的运动能力就会变差，你就无法消耗更多的热量。 陷入了减肥再长胖的恶性循环。

如果你的身体很健康，坚持空腹跑步，那么建议跑得慢一些空腹跑步减肥吗，步幅小一些。 不同的跑步速度对心脑血管系统的刺激不同，慢跑对心脏的刺激更温和。

一般来说，用自己的晨起每分钟脉率（早上清醒安静时的脉率）乘以1.4~1.8得到的每分钟脉率作为目标心率来控制比较合适。初始跑步强度。

小步跑的目的是主动降低每一步肌肉的力量，目的是尽可能延长跑步时间。 如果步幅大，脚踝的力量会相应增加，容易造成疲劳，从而降低跑步的兴趣，最终让人放弃跑步。