跑步时听快节奏的音乐可以帮助跑者提高成绩

很多跑者喜欢在跑步时戴上耳机听音乐，认为这样有助于提高跑步成绩。

今天，科学家们专门研究了这一点，并通过实验测试证明了这一点。

调查结果还发现，听音乐的跑步者即使在跑步结束后也能保持更高水平的跑步后享受。

当跑步者进行速度训练或高强度间歇训练时跑步听的歌，他们总是希望找到额外的动力来帮助他们度过艰难的阶段。

根据加拿大科学家的一项研究，在跑步时聆听热情、快节奏的音乐可以提高跑步者的表现。

该研究发表在《运动与运动心理学杂志》上。

受试者包括 24 名女性和男性，他们被要求进行 3 次 20 秒的全力冲刺。

每次短跑后，受试者还进行了 2 分钟的低强度跑步。

每个受试者锻炼 10 分钟，包括热身和身体放松。

参与者进行了三次冲刺跑步听的歌，第一次是听高节奏的音乐——每分钟超过 120 拍的节奏——第二次是听播客，第三次是完全不听任何声音。

研究人员发现，当受试者边听快节奏音乐边跑步时，他们的心率和最大能量输出都高于其他两种情况。

而且，即使在跑步结束后，听音乐的跑步后感觉仍然很好，比其他两种情况持续时间更长。

是什么原因？

该研究的作者、加拿大不列颠哥伦比亚大学博士后研究员马修·斯托克表示，这是生物和心理因素的结合。

从生理角度来说，大脑会逐渐跟上音乐的节奏，从而加快心率。

从心理学角度来说，斯托克认为其影响会更大。快节奏的音乐可以调动跑者的情绪，让他们更愿意全身心投入到运动中。

边跑步边听音乐

它适合所有训练类型吗？

在这个测试中，受试者进行了高强度间歇训练。那么，跑步时听音乐适合所有类型的训练吗？

斯托克说，像长跑这样的中低强度训练也适合听音乐，但像短距离短跑一样，由于每次运动持续时间短，音乐很难发挥作用。

斯托克还说，每个跑步者对音乐的感觉都不一样。

虽然测试中使用了120拍的快节奏音乐，但并不是每个跑者都适合听这种音乐。一些跑步者可能在慢节奏的音乐中表现更好。

如果跑者喜欢边听音乐边跑步，最好注意音乐节奏与跑步表现的关系，找到最适合自己的音乐类型。