谁减掉的脂肪更多，椭圆机还是跑步机？

谁减掉的脂肪更多，椭圆机还是跑步机？

经常遇到一些会员会问一个问题，教练，你觉得减脂跑步和跳绳哪个好？ 椭圆机和跑步机谁减脂更快？

这种不同运动或不同运动器材之间谁减脂更快的奇葩想法，看到大部分人开始关注减脂，至少你开始寻找最便捷的减脂方式，你怎么看～那么到底谁对减脂更有帮助呢跑步机上快走腿会粗吗，一起来看看吧！ ！

首先我们先来了解一下跑步机和椭圆机各有什么特点。

每个人都一定在某种程度上使用过跑步机。 您可以将户外跑步运动移到室内。 简单方便。 您可以灵活调整不同的步伐和坡度，以达到心肺健康。 用于训练或减脂目的。

使用跑步机的人

我觉得跑步机最重要的特点就是当你设定好速度和坡度后，传动带会强制你以相应的配速完成跑步训练。 为什么这是跑步机最重要的特点，我们稍后会得到答案。

其次，我们来观察一下椭圆机本身的特点。 椭圆机本身可以设置相应的阻力值跑步机上快走腿会粗吗，需要主动完成对抗才能产生消耗。 一旦你减弱或不参与力量，整个运动消耗将相应减少或停止。

使用椭圆机的人

椭圆机最大的优点是在完成动作时脚底始终贴在踏板上。 对于体重较大或膝盖不适的人来说，这是一个很好的运动器材选择。 中足和中足需要反复腾空落下，每次接触都会对膝盖产生一定的冲击压力，但对于体重合适、膝关节健康的人来说，身体完全可以承受这种跑步的冲击力. .

介绍完各自的特点后，我们需要根据实际情况来判断哪台机器耗电量大。 假设同一个人全力以赴维持大致相同的心率状态，继续使用两台机器。 同时，整体消耗量必须相同。

你没看错。 在保证以上基本条件的前提下，食用量不会有太大差异，也就是说对于减脂应该是有效的。 相同的。 不过这里需要用到but接管以下！ ！

但是回想一下平时我们真正使用跑步机和椭圆机时的状态。 跑步机的速度比较明确，具有硬性催跑的特点。 如果踩上去感觉有点累，就会降低主动力的频率。 这可能是有意放慢频率以减轻疼痛程度，也可能是你不自觉地放慢了节奏。 .

在我的生活中，我有意观察过大多数人完成椭圆机时的状态。 一开始，节奏比较平稳。 看视频，听歌，节奏很快就变得很轻柔，这个过程你可能意识不到，毕竟这种装备需要你主动发力，才能产生更多的消耗，然后盯着你预设的时间。 到了设定的时间，你停下来，感觉完成了一个五十到六十分钟的有氧训练，感觉很棒，但是可能60%的时间我们都处于无意识钓鱼的状态，所以整体消耗一定极低。

另一方面，对于跑步机用户来说，快走状态相对来说比较好继续完成强度。 跑步时，跑步机的配速一定要大于每小时7公里，甚至更高。 当完成同样时间的有氧消耗时，那么更强制的跑步机当然是稍微好一点！

以我个人的经验，在产生同样消耗量的前提下，如果膝关节等身体状况良好，在跑步机上坚持起来一定更容易。 长期的有氧运动本身就比较枯燥，跑步的时候打开视频，把手臂放在支架上就可以完成跑步训练，而如果想要全力以赴完成椭圆机，就需要握住把，全力以赴，提醒自己不要停下来，不要降低频率，后者在心理层面上也是比较难做到的。

另一个就是什么样的运动形式或者什么样的运动器材消耗和减肥的力量更大。 其实，你的根本关注点不在于运动形式本身，而在于你在完成任何运动时是否使用了所有的力量。 无论你是大汗淋漓，还是一直保持着有氧心率或更高强度心率，结合自身的身体健康状况，选择适合自己的相应运动。 一切都需要连续和不可能。 想要一蹴而就，你需要积累很多才能达到你的最终目标，保持运动习惯，相信合理的体重和健康的身体自然会找到你！ ！