如何利用好早晚时间？
每个人一天只有24小时。 在人生的时间段里，你记不清自己是哪个时间想做自己喜欢做的事，却被其他意想不到的事情打扰、拖延、拖延，导致做不成。
作者老先
如果你也是朝九晚五的上班族，八小时的工作时间是固定的状态，八小时以外的生活也需要我们用高能量来对待吗？
通过这三个月每天读书写字的状态，我对自己八小时以外的业余时间有了不同的看法，开始觉得工作之外的早晚是人生最关键的两个时间段天。
如果你也想重燃正能量，你也想用业余时间做自己喜欢的事，或者用生活的时间给自己充电，让自己活得有意义。
好吧，欢迎尝试组织早晚例行活动，因为它们真的可以改变我们的生活。
01
在过去的三个月里，我人生中最有意义的变化就是养成了早起的本领和珍惜时间的态度。
三个月前，我还是一个喜欢熬夜的夜猫子。 总是恋恋不舍半夜两三点的凄美，欣赏熬夜带来的憔悴，然后一起憔悴。
渐渐地，我想改变一下自己的状态，于是努力争取在12点之前入睡。 从今年四月份开始，我养成了早睡的习惯。 由于固定的睡眠时间，我自然而然地学会了早起，然后逐渐成为了一种习惯。
科比先生在洛杉矶看过四点的天空，我也可以比较自恋的说，我看过凌晨四点的情况，虽然不是在洛杉矶。
我十点睡觉，早上四点起床，享受一个人安静的时光。 这么早醒来，到了一天结束的时候，我开始觉得时间已经延长了。
但目前我坚持早上五六点起床，以维持六个小时的睡眠。 但这个早起的习惯，足以改变我的一切。
每天起床后，我都会先打开电脑，利用早上安静的时间开始写作。 我觉得我快写完了。 可能半个小时，也许一个小时，然后我去洗手间刷牙洗脸。 然后读一本书，或者继续写一篇文章直到早餐。
既然选择了夜跑，和晨跑一样可以缓解人的压力，也很适合思考问题，所以晨跑和我就像两块成熟的牛肉，不熟它。
偶尔醒来没有写文章的灵感，我会直接选择静静的进入书的世界。
02
为什么我在早上做这个我可以在其他时间做？
每个人一天只有24小时。 在人生的时间段里晚上11点跑步好不好，你记不清自己是哪个时间想做自己喜欢做的事，却被其他意想不到的事情打扰、拖延、拖延，导致做不成。
而早上的例行让我不受打扰，我可以安静地做一些平时没时间顾及的事情，比如连续长时间的写作和阅读，为第二天做准备和设定一天的目标。
最重要的是，我们感到平静和放松。 并有回报。 同时，我的生活也发生了变化，变成了我想要的样子。
做好早上的工作，可以彻底改变一成不变的生活，让生活变得更美好。
另类的早晨例程
1. 冲个澡，或者试试冷水澡
2. 洗澡，几乎就像淋浴一样
3.看日出，感受大自然之美
4.运动是强身健体的时候
5.阅读是最好的早晨体验
6.喝茶或咖啡，让自己开始品味生活
7.吃早餐，早餐给你一整天的能量
8. 做瑜伽或跑步
9.写作，大多数作家的习惯
10. 用晨间日记开始新的一天
11. 走在大自然中，去河边散步
12. 写一个日程表，选择当天的三个“首要任务”
13.冥想，很多人选择这个
14.查看周目标和月目标的进度
15.感恩，感恩所有值得感恩的人
16、远离朋友圈和网络游戏
03
你会在第二天用你的夜间例程充电吗？ 如果早晨对我来说意义重大，那么夜晚也是如此。
为什么我们要设置夜间活动，让我们在下班后随心所欲地放松、慵懒、无聊、寂寞？ 当然可以，如果您希望保持不变。
而如果我们想改变自己的状态，改变生活方式，提高生活质量，我们真的可以尝试利用夜间活动做自己喜欢做的事情，为第二天做好准备。
另类夜事
1.做晚饭，有时候做饭比吃饭更有意义
2.吃晚饭，用心吃，体会它的美
3.记日记，回顾当天发生的事情
4.淋浴或浴缸
5. 出去走走，感受夜晚的繁华或静谧之美
6. 夜跑，改变我一生的运动
7、写文章，晚上思想更活跃
8.阅读，适合安静的夜晚
9、运动，很多健身达人下班后的选择
10.准备第二天的衣服或早餐
11、做面部护理时，女生会一边敷面膜一边看剧
12.父母给孩子读故事
13.打扫屋子，房间的整洁会让你心情愉快
14. 和你的伴侣谈谈晚上11点跑步好不好，和你的家人谈谈
15、睡前远离各种数码产品，尤其是手机
16. 尽可能远离工作邮件
04
你如何把例行公事变成你坚持的习惯？
有人说，21 天可以养成习惯。 根据我个人的经验，我用了21天以上，至少30天，因为中间有时候会被其他东西干扰和摇晃，导致无法连续，但是如果你保持初心，那么你有足够的意志和动力去维持这种状态，然后让它逐渐成为一种习惯。
坚持的秘诀
1.关注早晚生活
在一个月的时间里，我们尽量关注这两个时间段，把所有的精力都放在这两个时间段上。 但是如果我们试图同时养成几个习惯，我们的精力就会分散，成功的概率就会降低。
所以，把这两项生活任务放在首位并专注于它们。
2.保持做事的动力
如果我们每天早上都能做一些让自己开心的事情，开启新的一天，然后不慌不忙地开始工作，这本身就是对自己的肯定，开始美好的一天就会成为我们的目标。 日常福利。
每天晚上，当我们静静地回顾当天所做的事情并为第二天做准备时，我们充分利用了安静的时间。
这种令人满意的晚间例行活动让我们有动力在第二天继续。
3.记录你的行为
如果光想不做，没有用，那么在行动之后，我们需要反思，而人脑的记忆是有限的，我们可以选择记录自己的行为，使用网络博客或者写日记的形式。
这样有助于回顾和回顾自己在坚持过程中的努力和收获。