女生跑腿会不会比较粗？ 如何正确跑步？掌握3个关键点

女生跑腿会不会比较粗？ 如何正确跑步？掌握3个关键点

女生跑步腿会不会变粗？

女生的跑步腿会变粗，因为跑步项目是短跑。 如果做长跑，每次跑30分钟以上，1-2小时之间，腿不会变粗，而且长跑也会消耗过多的脂肪女生跑步的正确姿势，让腿变得更修长，这对人体的塑造有很多好处。

对于跑步的妹子，个人建议多做有氧运动。 除了跑步，还可以游泳和快走，但无论如何，锻炼时间要在45分钟以上，而不是做短距离的力量训练。

短跑和一些肌肉锻炼会使腿部肌肉和其他肌肉变粗变强，不利于瘦腿。

如何正确运行？ 掌握3点让你跑步更轻松！

1、关于跑步姿势：保持抬头挺胸，不要弓背挺胸，双手相应摆动； 腿不要抬得太高，前脚要着地，这样可以起到缓冲的作用，减轻膝关节的压力。

2、关于跑步速度：不要选择快跑。 快跑属于无氧运动。 它持续的时间很短女生跑步的正确姿势，很容易耗尽。 它不能持续很长时间。 以慢跑开始跑步，从6-9公里/小时，这个跑步速度更容易坚持。

跑步能力强的人可以尝试间歇跑，比如100米快跑和100米慢跑的交替循环训练，可以快速提高心率，促进身体脂肪燃烧，提高身体的整体体质。

3、关于跑分时间：新手需要按部就班地跑分。 刚开始跑步时，可以坚持20-30分钟。 当你的心肺功能和运动能力逐渐提高时，可以延长跑步时间。 坚持跑步30分钟以上，才能提高燃脂效率。

而间歇性训练的人，每次只需要20分钟，就能维持12小时以上的高代谢水平，有利于易瘦体质的养成。

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