跑步减肥的正确姿势和方法

长期以来，跑步一直被认为是最简单的有氧运动之一，也是最受欢迎的运动之一。但是，很多人还是担心跑步减肥的方式会导致腿变粗。其实只要掌握正确的姿势，不仅小腿不会粗女生跑步的正确姿势，还可以跑出苗条的身材。一起来看看小编的正确运行方式吧！让你在每天坚持的看似简单的运动中瘦下来。

一：跑步时头肩的最佳姿势

跑步时切记头部和肩膀要稳定，不要晃来晃去，以免不小心伤到自己。所以头要向前看，下颚微缩但不要低头。跑步时，先放松并下垂肩膀女生跑步的正确姿势，然后尽量耸起，停留片刻，恢复原姿势重复。

二：跑步时手臂和手的最佳姿势

跑步时最好双手微握，手臂和腿弯曲成90度左右，自然地前后摆动，这样可以很好地舒缓情绪和压力。注意前臂不要露出肘部，后臂不要露出手。

三：跑步时双腿的最佳姿势

用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖的方向，抬起到合理的高度，放下再重复。

四：跑步时双脚的最佳姿势

双脚要放松，脚尖不要绷紧，将脚抬高至离地10厘米，再放下，重复上述动作。脚掌着地时，脚掌不要用力过猛，以免造成小腿肌肉发达。

跑步真的是一项非常简单的有氧运动。看完以上正确的锻炼方法，你再也不用担心跑步减肥的方式会导致腿变粗了。跑步是减肥最好的选择，但是大部分女生都担心跑步会腿变粗。其实这是因为跑步姿势不正确。只要掌握了方法和姿势，就能跑出完美身材，那么好好看看上面的跑步减肥的正确姿势和方法，一起来学习吧。