新手跑者穿什么鞋？ 怎么穿跑鞋更舒服
初学者跑步穿什么鞋
1、鞋带下面要有舌头保护脚背和脚趾伸肌腱。
2、脚趾要高而圆，以免夹住脚趾或造成趾甲床出血。
(7)鞋底前1/3要柔软，以适应足趾关节的背屈，减少跟腱的损伤。
3、鞋跟一定要牢固，使鞋跟稳定，不易倾斜。
4、鞋跟顶部要有适当的凸舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱。
5、鞋跟要宽而稳定，鞋底要有柔软的夹层，以吸收冲击力。 后端必须倾斜公路跑步穿什么鞋合适，以利于脚的向前移动。
6、鞋底要有层次感，正反面的厚度和材质不同。
初学者跑步穿什么鞋
底层与地面直接接触的部分要结实耐磨，但又不能硬到失去缓冲作用，还要有适当分布的凸起，对地面有牵引力，以免滑落。滑。
7、选鞋的最佳时间是下午，因为那个时候脚已经活动了几个小时，会比早上大。
并且在选择鞋子的时候，穿上运动袜。 最好一只脚穿新鞋公路跑步穿什么鞋合适，另一只脚穿旧鞋。 相互比较后，双脚可以穿上新鞋，这是最简单的看合不合脚的方法。
8、脚趾前部要留有空间，不能和鞋头接触，因为鞋子穿久了可能会变宽，但不会变大。
因此，鞋子的长度一定要比脚的实际长度长2、3厘米以上。
9、鞋面材质对价格也有很大的影响。 用优质皮革制成的鞋面理论上更耐用，但实际上鞋底往往会先磨损。
10、跑鞋的价格因品牌而异，有的高达数百元。 对于普通人来说，没必要买最贵的。
因为比较贵的跑鞋往往是名牌跑鞋，为了减轻鞋子的重量而有所不同，所以这种比赛用的跑鞋并不适合日常训练。
所以不要被价格所迷惑或愚弄。
怎么穿跑鞋更舒服
一、比赛
适用于跑步技术好、体重轻或足部轻微内旋的跑者。 鞋子的自重比较轻。
2. 越野
鞋底更厚，凹槽更深，适合在陆地、森林等天然地面上跑步。 鞋子的自重比较重。
3.控制动作类
非常适合中度至重度内旋脚和体重较高的人，它可以改善跑步者对脚后跟和跑步运动的控制，并支撑足弓。
其外部特征是足弓加厚，鞋重中等偏重。
初学者跑步穿什么鞋
4.减震垫
适用于跑步技术较好，前脚掌或足中部着地，以足底及外侧为支撑的跑者。 这双鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。
5.稳定班
适用于轻度至中度内旋足且使用中侧支撑的跑步者。 鞋子的重量适中。