护膝可以缓解膝盖疼痛，但过度依赖可能有害

护膝可以缓解膝盖疼痛，但过度依赖可能有害

网易体育6月8日报道：

喜欢戴护膝的跑者不在少数。 在发现护膝可以缓解膝盖疼痛后，不少跑者逐渐产生了依赖感。 只要跑步，就必须戴护膝。 那么，护膝真的对跑者有好处吗？

膝盖疼痛是跑者中最常见的现象，因为膝盖不仅要承受重量，还要承受来自地面的冲击力和关节扭力的冲击。 这使得膝盖成为身体中最脆弱的关节之一。 护膝可以在运动过程中保持膝关节稳定，防止过度屈伸，降低运动损伤的风险。

不过，与篮球、排球等激烈运动不同，跑者的膝痛多为劳损相关，即在高度重复运动积累后出现的症状。 因此，缓解膝盖疼痛的关键在于减轻劳损，护膝的作用并不大。

关键是跑步者长期佩戴护膝，对膝盖和跑步都不利。 首先跑步+护膝+作用，佩戴护膝会替代膝盖周围肌肉的部分保护作用，相关肌肉和韧带长期得不到充分锻炼，导致力量减弱，大大增加受伤风险。

其次，护膝有一定的压迫感跑步+护膝+作用，紧紧地束缚着膝盖。 因此，长时间佩戴护膝会压迫肌肉和血管，并可能导致腿部麻木甚至抽筋。

而且，髌骨被护膝完全包裹后，会限制跑步过程中髌骨与股骨相对位置的滑动，久而久之会加速髌骨的退变，让膝伤更加严重。

总之，跑者可以使用护膝来缓解膝盖疼痛，但也不能过于依赖，否则会埋下更大的隐患。