跑步伤膝盖吗？

跑步伤膝盖吗？

所谓原地跑，就是绕着一个中心点跑，像站着跑一样，双腿向上翘起，使全身处于跑动状态。 那么，原地跑步伤膝盖吗？ 很多人都在为这个问题烦恼，一起来一探究竟吧。

跑步伤膝盖吗？

有膝盖受伤的可能性。

跑步时，冲击力会直接作用在膝盖上，导致膝盖磨损。 膝盖是人体运动链的重要组成部分。 跑步时，姿势要端正，注意控制运动量才不会伤到膝盖。 在跑步机上跑步时，这种跑步方式就是“被动跑步”。 脚掌着地时，膝关节的状态不容易控制。 另外，如果跑步时间过长，膝关节的压力会增加，造成膝盖受伤。 因为跑步时膝关节承受着很大的重量，必须减轻地面的冲击力，所以在原地跑步时，如果脚的姿势不好，很容易造成膝关节受伤。

如何原地奔跑

头部姿势，头部微微抬起，眼睛向前看，放松头部和颈部的肌肉。

手臂姿势，挺胸收腹，屈肘，双肩微抬，双臂自然前后摆动。 前摆时手稍向内，后摆时肘稍外，以防“前摆不见肘，后摆不见手”。 这决定了您跑步的效率并降低了安全性。 累了的时候，过程中不要耸肩。 如果累了，可以摇晃肩膀放松一下。

腿姿，下肢向前摆动时，大腿尽量向前向上抬起，使足部至少离地20厘米。 这样腹肌就会紧张，胃就会拉肚子，呼吸就会均匀、细长、充足、有节奏。 但是，双脚要适度抬高，而不仅仅是步幅和频率。 如果加大步幅，悬空的时间会变长，重心波动变大原地跑步会长肌肉吗，着陆力也会变重。 这样一来，对人体的震动就会变大，长期造成不必要的伤害。

落地姿势，放松小腿，让脚尖轻轻落地，提脚跟不提脚跟原地跑步会长肌肉吗，利用回弹力使动作有节奏地向前推进。 很多人在跑步的时候都习惯用脚掌着地，但其实这种着地方式是不科学的，而且着地时没有缓冲垫，所以对身体造成的冲击很大。