类风湿性关节炎的最新治疗方法

类风湿性关节炎的最新治疗方法

文丨医学治疗师，编辑丨小铃铛

类风湿性关节炎是一种比较常见的疾病。 对于长期生活在潮湿环境中的人来说，患上类风湿性关节炎只是时间问题。 那么当我们患上类风湿性关节炎时，除了药物治疗还能做些什么呢？ 小编建议大家在关节放松舒缓的时候可以进行水疗哦！

啊，温泉？

您可能熟悉将自己浸入水中可以让您感到舒适和安抚的事实。 这就是为什么人们在想要放松、身体疼痛或坐在按摩浴缸中时经常洗热水澡的原因。

但是您可能没有意识到，如果您患有类风湿性关节炎 (RA)，在温水中进行类似的运动后您会感觉比在陆地上好； 它可以减少关节僵硬，减轻疼痛和肿胀，并改善运动范围。 根据发表在 BMC 肌肉骨骼疾病杂志上的研究类风湿可以跑步么，在疼痛期间，在水中移动可能会更舒服。

为什么在水中锻炼感觉很好

出于多种原因，在水中锻炼对患有慢性疼痛的人有益。

首先，“水的浮力减轻了你的体重，并减少了你移动时对骨骼和关节的影响，”巴尔的摩马里兰大学医学院的临床研究物理治疗师保拉博士说。

此外，“水的粘度会增加自然阻力，而不会增加您的体重。水的压力以温和的方式吸引您的感官输入，帮助您重新建立中立的身体姿势和训练平衡，这有助于降低患下降。”

你觉得水中运动容易吗？

无论您是游泳、散步、慢跑还是进行水中有氧运动，您都将同时获得心血管锻炼和力量锻炼。 根据发表在《物理治疗杂志》上的一项研究，在患有类风湿性关节炎的患者中，佩戴漂浮装置在水中跑步比骑健身车更能改善心率和运动效果等级。

是英国伯明翰伊丽莎白女王医院的顾问和临床服务负责人。 “与空气相比，通过水的阻力，它需要更多的能量，但速度更慢，有助于锻炼肌肉类风湿可以跑步么，”他说。

RA 的水运动“奖金”

除了对控制体重很重要之外，有氧运动的这些增强力量的好处还可以帮助降低因类风湿性关节炎引起的心脏病和骨质流失等并发症的风险。 解释说，水上运动还可以“通过降低有害的炎症蛋白和增加体内的抗炎物质来调节类风湿性关节炎的一些代谢效应。”

更重要的是，在水中锻炼可以让您进行更大范围的运动并增强柔韧性。 纽约大学朗格医学中心康复医学助理临床教授说：“在水中锻炼可以锻炼肌肉群（即参与屈伸的肌肉群），并增强四肢或身体两侧的肌肉而不会引起疼痛。” “这有助于防止肌肉失衡的发展并提高整体运动效率。

水中运动的正确方法

1. 慢慢开始：每周进行两次水中锻炼，随着疼痛程度下降和健康水平提高，逐渐增加频率或强度。 然后，您可以添加更复杂的动作或不同的设备（例如阻力带、蛙鞋、水球或水哑铃）来增加挑战。 水上运动的减轻疼痛的好处往往是累积的，这意味着你做的时间越长，你的感觉和功能就越好。

2、运动选择：从选择一项运动开始，如水上慢跑、水上尊巴、水上单车等。

参考