跑步的哪个部分最明显？ 脸部、胸部、腹部或腿部？
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减肥仍然是很多刚开始跑步的人的主要目的，并在这个过程中逐渐成长为成熟的跑者；
60-70%的跑者仍然以减肥为目标。 胖的时候跑步减肥能瘦肚子吗，脸圆，胸大（女性），肚子直，腿粗；
在减肥的过程中，一般来说，会达到瘦脸、瘦胸、瘦腿、瘦肚子的效果。 哪个部分对外观影响最大？
跑步的哪个部分最明显？
有没有可能肚子瘦了胸却瘦不下来？ 这是很多女性的疑问？
今天我们就来看看吧。
1、跑步能减肥吗？
当然，跑步可以瘦脸。 当你胖的时候，你的脸会很圆。 在减肥的过程中，你的脸会变小，也就是说跑步可以达到减少面部脂肪的目的。
脸部最容易堆积脂肪的部位是下巴。 双下巴或三下巴在胖人身上很常见。 去除下巴褶皱，就是跑步瘦脸的体现。
此外，赵本山的小品中有一句名言“头大脖子粗，不是富翁就是厨子”，其实颈围已经成为了一个非常重要的健康评价指标。
脖子越粗，患心血管疾病和其他代谢疾病的风险就越大。 颈围可以更准确地反映上呼吸道脂肪堆积的程度。 颈围也与睡眠呼吸暂停综合症的发生高度相关。
除了瘦脸，跑步还可以瘦脖子。
男性颈围≤39厘米
女性颈围≤35厘米
2. 跑步会让我的胸部变瘦吗？
这也是女跑者非常关心的话题。
乳房主要由脂肪组织构成，由韧带和皮肤支撑，内部还有一些腺体、导管和纤维组织。
乳房中的脂肪量基本上决定了它的体积。
乳房大小与身体脂肪含量高度相关。 也就是说，越胖的妹子胸越大，越瘦的妹子胸自然越小。 体脂含量低的人想拥有大胸基本上是不可能的。
全身燃脂！ 没有什么练臂瘦臂，多做仰卧起坐瘦肚子！
锻炼某个部位，或者做一些力量练习，不能单独燃烧这个部位的脂肪，但是可以起到塑造这个部位肌肉的作用，让你更有线条感。
就像你长胖的过程，你是只会胖腿还是只会胖胳膊？
基本上是不可能的。 增重的过程一般是整个身体像气球一样慢慢膨胀……那么减肥的过程自然也是这样慢慢地缩小整个身体。
所以，当你通过跑步平均减去一部分脂肪的时候，胸部的脂肪当然也不能幸免，所以你的胸就变小了……
所以，理论上来说跑步减肥能瘦肚子吗，细腰细腿胸大的女人是不存在的，但是你会说各种美女网红都这样？
十分之九只是整容手术。
事实上，过大的胸部并不会为女性参加运动带来良好的体验。 在跑步等运动中，由于身体重心波动较大，过大的乳房难免会导致乳房剧烈晃动，甚至韧带断裂。 因此，女性运动应使用运动文胸来充分固定乳房。
因此，对于减肥的女性来说，适当减掉胸部脂肪并不是坏事，女性美的展现也不一定非要通过丰满的胸部来实现。
3.跑步减腹部脂肪？
无论对于男性还是女性，腹部都是最容易堆积脂肪的部位。
腰围明显变粗，说明脂肪堆积在腹部最为明显，又称腹型肥胖或向心性肥胖。
事实上，腹型肥胖的危害远大于对称性肥胖。 也就是说，一旦肚子大了，高血压、糖尿病、动脉硬化、癌症等一系列慢性病就离你不远了。 但是，中国人，尤其是中国男人，只要体重增加，就一定会增加腹部脂肪。
因此，腰围是比BMI更灵敏、更实用的肥胖指标。
男性腹型肥胖标准：腰围≥85cm
女性腹型肥胖标准：腰围≥80cm
脂肪含量低的时候，经常会看到腹部的各种纹路。 其实这些纹路每个人都有，只是你的纹路完全被脂肪遮住了。 只有当腹部脂肪被充分消耗后，这些线条才能完全展现出来，我们称之为剥脂露肌。
跑步作为最好的减脂运动之一，可以有效消除腹部脂肪，让你重现人鱼线。
4.跑步是瘦腿还是粗腿？
很多女性担心跑步会让自己的腿变粗，有些女性似乎觉得跑步后腿变粗了。 除非你用软尺测量过你的腿围，否则你认为腿粗是心理作用。
跑步基本没有粗腿。 你见过小腿特别粗的马拉松女选手吗？
即使女性在跑步时由于核心肌力和臀肌力差而过度用力推地，女性的内分泌特性也让小腿粗细的增加变得非常困难。 的。
跑步不仅不会让腿变粗，反而还能让腿变细！
运动可以增加能量消耗，促进脂肪分解。 脂肪少了，腿当然会更细~这也是大家提倡跑步减肥的一个重要原因。
当然，这也是为什么大多数中长跑运动员腿都比较细的原因。
由于脂肪含量较低，腿看起来特别细。
至于刚跑完，我发现腿变粗的原因是肌肉充血。 稍作休息后，就会自然恢复。 绝对不是真正的粗腿。
5、身体的哪个部位最适合跑步减肥？
如果一定要打破砂锅问到底，跑步的哪一部分减肥效果最好，只能通过科学实验来验证。 一般意义上，任何运动都不具有局部减脂作用，包括跑步；
但是，由于个体差异和基因表达的差异，不同的人对不同部位的减脂效果可能不同。 有的人可能肚子瘦得快，有的人脸瘦得快；
但减脂是全身性的。 只要运动，身体脂肪就会减少。 当然，前提是你也要适当控制饮食。
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