慢跑减肥每小时多少公里

慢跑减肥每小时多少公里

慢跑几公里能起到减肥的作用

一般来说，每周慢跑5次左右为佳。 跑步限制为 30-60 分钟。 如果少于30分钟，就达不到燃脂的目的。 如果超过60分钟跑步减肥跑多远，小腿就容易长肌肉。 因此，控制运行时间也很重要。 如果按一般人计算，每天需要跑六公里左右，这样才能全身大汗淋漓，燃烧消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。 不过刚开始跑步不要跑6公里，可以少跑，循序渐进为宜。 如果能坚持每天跑步，一个半月后基本会有明显的效果。 这期间，你的体重可能会反弹跑步减肥跑多远，但不要害怕，只要坚持一个半月，减重就会稳定下来。 一般来说，两个月减掉20斤是没有问题的。 无论是跑步减肥，...