假期必备的流水账有哪些？ 你读过哪些？
“伟大的跑者总是以优美的节奏和流畅的速度奔跑，就像内燃机一样。他们不会像蹦蹦跳跳的慢跑者一样浪费能量或在路上挣扎。这些人就像在路上跑步一样。与上流相同，而且正在以极快的速度向前推进。”
—— (S.) 01 《当我谈论跑步时我在谈论什么》
关于作者
村上春树，日本著名作家。
时过境迁，时移世易，唯有四分之一个世纪的每一天，所见所闻，所思所想才是最真实的：1982年秋，我开始职业生涯的那一年作家，我也开始了长跑。 近30年后，从夏威夷的考艾岛到马萨诸塞州的剑桥，从村上在日本参加铁人三项，到踏上古希腊的马拉松赛道，他一直在奔跑。
简单的介绍
他以写作闻名于世。
他的“忧郁”让千万人为之着迷，为之伤感。
文字是他的符号，为什么不是“ Blues”？
不再浮华迷茫，不再妩媚多情，不再是羚羊挂角的痕迹——写了几十年“别人”的文字，他第一次只写自己：小说之外，故事之外，除了言语之外，都是滔滔不绝，淡如云，静如水……
02《跑步圣经》
关于作者
赫伯特·史蒂芬尼是德国著名的长跑运动员和教练。 曾16次在德国马拉松等长跑比赛中夺冠，并在1986年获得欧洲马拉松冠军。2003年，年过50的史蒂芬妮参加德国10公里比赛，打破了德国纪录。 同时，作为一名优秀的跑步教练，他培养了众多优秀的德国长跑运动员和世界冠军。
简单的介绍
《跑步圣经：最全面的跑步训练计划》自2004年在德国出版以来，畅销十年，是一本五星级好评书，被跑步爱好者奉为经典。 它由一位冠军跑步教练精心打造，惠及全欧洲的数百万读者。 本书包含每周的训练计划、合理的饮食指南、详细的步骤分解图，帮助读者全方位提高速度、耐力、韧性、柔韧性，让读者实现目标并在本书的指导下超越自我。 人是天生的跑者，让这本书陪你跑一辈子！
03《强身健体！技术！肌肉力量！心灵！》
关于作者
徐国峰毕业于清华大学化工系（外语系），研究生院改为中国先秦哲学，获东华国学研究所硕士学位。 目前从事耐力运动的研究、写作、翻译和教学，着有《铁人三项导论》、《先秦儒家水意象解析》、《水中自由练习》、《铁人三项训练挑战》自己看书》、《铁人三项自练攻略》。有翻译：《跑步，我应该怎么跑？》、《更快更安全的赤脚跑步法》、《丹尼尔博士的跑步公式》、《ACSM基础肌肉》力量与体能训练》（译者之一）。 226公里超铁最快成绩9小时44分，10公里最快成绩34分，全马最好成绩2小时43分。
罗玉印目前就读于东华大学信息工程学院。 拥有6年长跑训练和3年铁人三项训练经验。 他对体能和肌肉力量训练有着浓厚的兴趣，致力于学习和推广更安全有效的耐力运动训练方法。 与徐国峰合着《铁人三项自我训练攻略》。
简单的介绍
本书不仅仅是知识的集合，它是作者对众多研究者关于马拉松训练和运动表现的知识进行深思熟虑、智慧转化的结晶。 它将带您穿越知识和理论的荒野，并以简单的方式教您将这些知识应用到您的训练和表现中。 我相信你可以通过这本书实现你的目标。
04《全民跑》
关于作者
Pete 是 Times 和 2013 US Trail 的资深作家和专栏作家。 对于 50 岁以上的人来说，他是美国历史上最快的 5K 和 10K 跑步者，住在加利福尼亚州南帕萨迪纳。
经营着深受喜爱的网站 Zone。 他是爱达荷州的运动心理学家和教练。
是《真正的食物》一书的合著者，也是探索频道网站的“绿色生活”专栏作家。 她目前居住在纽约市布鲁克林区。
简单的介绍
每个幸福的家庭都有这样一本流水账。
本书提供了丰富的信息，首先，没有让读者不知所措的深度，并提供了一个易于理解、易于学习的练习。 第二部分涵盖了真正无价的跑步解剖学和心理学。 除此之外，这本书更深入一些，教跑步者如何使用这些信息来制定他们自己的训练计划，为他们提供必要的营养建议，并介绍为他们的锻炼提供能量的方法。 最后，将整本书与为大多数跑步者的最终目标——比赛成绩而设计的实用方法结合起来。
05《丹尼尔斯经典跑步训练法》
关于作者
Jack （杰克）拥有博士学位。 在威斯康星大学麦迪逊分校获得运动生理学博士学位。 曾在瑞典皇家中央体操学院学习运动科学，师从著名运动科学家Per Olaf 。
男子现代五项获得两枚奥运奖牌和一枚世锦赛奖牌。
曾指导和指导过一些世界顶级长跑运动员的奥林匹克运动员教练。 他在俄克拉荷马城大学、德克萨斯大学、布里瓦德学院和纽约州立大学科特兰分校任教数十年。 在他的指导下，纽约州立大学科特兰分校的跑者赢得了 8 次 NCAA 三级全国冠军、30 次个人全国冠军和 130 多个全美奖项。 被《跑者世界》誉为“世界上最好的跑步教练”。
简单的介绍
著名运动生理学家杰克·丹尼尔斯博士的 VDOT（最大摄氧量）原理备受推崇，并经过研究检验和验证。 他会在整个训练过程中指导你，让你以合适的强度跑得更远、更快、更强壮。
本书提供了系统的科学训练方法，包含大量数据和图表，是一本科学的训练指南。 覆盖范围：
① 新的跑步规则；
②训练和跑技的重要原则，纠正原来只根据某个冠军或全国纪录保持者的“知其然不知其所以然”的训练方法，强调坚持训练原则的重要性；
③ 讨论生理数据，特别是分析有氧能力和跑步效率；
④ 介绍E（轻松跑）、M（马拉松配速跑）、T（乳酸阈值跑）、I（间歇训练）、R（重复训练）等多种训练类型，更好地理解训练可以达到什么效果和它对身体的反应；
⑤ 深入探讨VDOT体系，建立专业的VDOT表，为跑者开展各项训练提供参考；
⑥ 赛季训练、体能训练、高原训练、800米训练、1500-3.2公里训练、5-10公里训练、越野训练、半程马拉松训练、马拉松训练等各种详细训练计划。 ..
本书第三版新增了关于高海拔训练、赛季训练计划和跑步机训练的章节。 根据您当前的健身水平、比赛目标和日程安排为您量身定制，它是随时随地进行任何比赛的理想解决方案。
06《DK行书》
关于作者
英国DK出版社，世界知名出版社，多领域书籍风靡全球。 其书籍在质量和内容上力求精益求精，图片极具视觉冲击力，语言清晰简洁，全书整体结构科学严谨，更具实用价值和收藏价值。 这不仅是一种图文并茂的美学风格，“更是一种对待世界的态度，一种剪辑理想的实践”。
本书作者团队是一支横跨体育、医疗领域的资深团队，凝聚了15年的跑步经验，科学权威。
简单的介绍
本书是DK出版社打造的运动休闲系列精品。 简明扼要的语言风格，清晰实用的步骤图，科学合理的训练计划，最大限度发挥跑步能力，塑造高效跑者。 首先，本书介绍了基本的生物力学知识，帮助跑者了解如何提高跑步效率； 后续章节包括跑前准备、核心力量训练、跑步技巧提升，以及如何获得跑步的巅峰状态等。 同时，本书汇集了跑者常见问题，如运动损伤、饮食饮水、赛后恢复等相关知识。
07《为治愈而跑》
关于作者
作者张占辉毕业于首都体育学院训练专业，从事专业教练工作12年。 他是顶级圈子里最受欢迎的教练。 学生有很多：王黎明、何帆、梁宁、托不花、潘石屹、张静初、周航、张全玲、许小平。 范登、梁宁、何帆、王黎明亲自为展辉的新书作序。 徐小平是战辉教练的第一位天使投资人。 张静初跑了10年，她要求占辉教练恢复训练。 潘石屹、张泉岭、拓不花、周航等人，因为沾辉彻底改变了对跑步的认知。
简单的介绍
经过十多年的实践和学习，占辉教练让各类学员受益，重新学习了理论知识，也分析了各种跑步训练的失败经验，提出了一套全新的科学训练方法。 成功将一大批零基础的学生培养成专业的马拉松选手，获得身心健康。
通过阅读本书，零基础的小学生可以学会如何把跑步变成一种“上瘾”的习惯性运动，轻松成为跑者。 跑步爱好者通过阅读本书，可以系统、全面地提高自己的运动成绩，不仅包括体能、速度、耐力、柔韧性、力量等方面的生理性提升，更能获得一套属于自己的跑步心态，让自己在跑步中更上一层楼。轻松愉快。 圆了大多数人的马拉松梦。
08《大风吹来》
关于作者
三浦紫苑1976年出生于东京，2000年凭借小说《女大学生的求职斗争》进入文坛。 三浦善于塑造个性鲜明的人物形象，故事中洋溢着年轻人青春洋溢的模样二套半程马拉松的跑步训练计划，深受年轻读者的喜爱。 其作品多由影视、广播剧、漫画改编而成，广受好评。 2006年凭借《多田便利屋》获得第135届直木奖。 2007年凭借《强风吹过》获得“洪雅奖”第三名。
简单的介绍
长跑的目标不是跑得更快，而是跑得更强。
“好痛，好难过，为什么就不能放弃跑步呢？
因为他全身的细胞都快要动起来了，想要感受一下吹在脸上的劲风。 “
来自关西大学宿舍“”的十名室友组成了一支长跑队。 在队长灰司清濑的魔鬼训练下，他们从零开始，参加了日本最长的长跑接力赛“箱根接力赛”。 这十位大学生，有两个田径队的逃兵，一对神经质吵闹的双胞胎，一个帅气的漫画书呆子，一个被尼古丁毒害了千年的复读生，一个逻辑性强、毒舌的精英。舌头，一个不喜欢跑步的黑人留学生，一个憨厚善良的学生。 少年，猜谜之王。 这些“队员”一开始根本不知道自己是田径队，一半队员没有长跑经验。 他们能否创造出“箱根驿传”史上最伟大的奇迹呢？ 直到最后一根棍子，没有人知道答案。
“你知道你能给长跑运动员最大的赞美是什么吗？”
“‘快’吗？”
“不，是‘强’，”清濑说道，“光靠跑得快，是无法在长跑中脱颖而出的。天气、场地、比赛的开展、身体素质，还有你自己的精神状态——长跑者要沉着冷静 细细分析这诸多因素，即使面对最大的困难，也要坚持不懈地冲破难关。长跑者需要的是真正的“力”。因此，我们要以“力”为重“作为最高荣誉，继续奔跑吧。” 变强需要时间，也可以说是永无止境。 长跑是终生的赛跑，有的人到老了也不放弃慢跑或马拉松。
——风在吹，第 126 页
09《跑无伤2》——跑步技术优化与训练提升
关于作者
戴建松，副教授，硕士生导师，南京体育学院运动与健康学院运动康复教研室主任。 曾任江苏网球队、江苏花样游泳队、奥运冠军体能康复教练。 国家健身教练员职业资格培训师，中国田径协会马拉松学院路跑教练员培训师。
郑家轩，惠跑联合创始人二套半程马拉松的跑步训练计划，跑步教练名誉导师，今日头条健身专栏签约作者，2016年全国健身教练员职业技能大赛团体冠军，马拉松成绩2:52，大满贯2星选手。
简单的介绍
《无伤奔跑2》历时5年完成。 它是在广泛研究大众跑者基础上形成的理论与实践相结合的“跑步训练手册”。 本书包括无伤跑的原理、技巧和训练。 原理文章深入剖析大众跑者的技术特点，阐述无伤跑理论； 技能篇通过近200个动作和13个训练整合视频，指导跑者如何评估和保持身体柔韧性和稳定性。 形成合理的跑步姿势； 训练篇综合分析大众跑者科学训练的原则、方法和技巧。 本书不仅适合初跑者，帮助初跑者从一开始就用一套科学正确的方法开始跑步，也适合成熟跑者，帮助成熟跑者发现和弥补自己的不足并有效提升跑步运动成绩，最终帮助不同水平的跑者实现无伤、健康、持久的跑步。
10《跑，怎么跑？》 “
关于作者
尼古拉·罗曼诺夫博士（博士）在俄罗斯出生并接受教育。 从楚瓦什师范大学（州立）体育系毕业后，他在苏联军队服役了一年。 退伍后，他回到母校担任田径队的讲师和教练。 同时，他正在莫斯科体育科学院攻读硕士学位，师从苏联著名体育科学家 (M.)教授在同一实验室进行研究。
罗曼诺夫博士目前与美国、墨西哥、英国和南美洲的当地体育协会、国家队以及学院和大学一起举办讲习班和研讨会。 1996年至2002年，他是美国铁人三项教练委员会成员。2000年担任悉尼奥运会英国国家铁人三项队顾问，2001年起担任教练。
多年来，支持姿势法的科学研究在世界各地开展，如1998年在美国科罗拉多州科罗拉多斯普林斯奥林匹克训练基地，1999年在佛罗里达州大西洋大学，以及英国谢菲尔德哈勒姆大学。 2001年，俄罗斯库班斯基大学于2003年继续协助开发这项新的跑步技术。
简单的介绍
全球跑者行动指南
学习“姿势跑”是最安全有效的方法！ 你也可以跑马拉松！
繁体中文版6个月16刷 无数跑友亲身验证了“姿势跑法”的颠覆效果
“跑，我该怎么跑？” 》是罗曼诺夫博士多年来智慧和教学的精华，他用了25年的时间创造和完善了这套系统完整的体式跑方法。在本书中，罗曼诺夫博士首先从理论角度阐释了体式跑的科学基础观点，然后着重介绍了Pose 中“关键姿势”的要点和训练方法。
为了保证锻炼者能够正确掌握姿势和跑步方法，本书在身体柔韧性和肌肉力量的训练上投入了大量篇幅。 从中可以看出《奔跑吧，怎么跑？ 》不是一本追求短期利益的书，跑者更可持续、更健康的运动生涯才是关注的焦点。
以上就是为大家推荐的10本跑步书。 你读过哪些？ 或者大家有什么好的推荐吗？ 欢迎在文末留言！