【今日话题】跑步算健身吗？

#跑步就是健身#

从小到大，体育课上最不能少的就是跑圈。你已经跑了 50 米、800 米和 3000 米。您尝试过晨跑、夜跑，甚至马拉松。你的耳边总有一个声音在说，“跑步伤膝盖”，但你还是坚持跑步。跑步真的可以锻炼吗？

1、跑步就是健身

跑步是运动，运动当然是健身。

首先，众所周知，跑步可以增强我们的体质，从而减少生病的几率。健身不就是让身体更健康吗？为什么跑步不能算健身？

据调查，跑步20分钟后，脂肪就会开始燃烧。长期坚持可以达到减肥塑形的效果。跑步可以使用全身90%以上的肌肉。

其次，跑步可以大大提高我们的心肺功能，心脏的跳动速度和频率会明显提高，人体的最大摄氧量也会明显提高。

这些心肺指标的提升，可以让我们在运动和工作中拥有良好的体力，让生活的每一天都充满活力！

第三，跑步可以使我们的肠道充分蠕动跑步和健身冲突吗，增加体内消化液的分泌，从而提高人体的消化吸收能力。

最后，跑完会觉得累，然后就会想多睡，有时甚至躺下就睡着了，很难失眠。

既然跑步有那么多好处，为什么不考虑健身呢？

2.跑步不是健身

首先，跑步使心脏变小。心脏是一块肌肉，如果你强迫它长时间工作，它就会收缩，从而消耗更少的能量来提高效率。

如果你想培养你的心脏，你应该训练它的力量，而不是耐力。

其次，正如许多案例所证明的那样，跑步会因重复运动而引起疼痛。当您跑步时，您的关节传递的力等于您体重的两倍半。

如果这种力量反复折磨关节，久而久之，身体最薄弱的关节就无法正常工作。

长跑会耗尽你的能量储备，让你别无选择，只能分解新的肌肉组织供身体使用。

“如果你想让肌肉萎缩的问题变得更糟，如果你想降低你的新陈代谢率，那么你就继续跑步。”

人们说什么就说什么，什么是对的，什么是错的？你认为跑步是健身吗？

点我立即领取1小时免费健身

不管跑步是不是健身，去健身房绝对是健身！

你申请过健身卡吗？一直想踏上健身房的门槛，却被年卡费挡在门外？

终于下定决心去健身房了，结果办完年票就安心暴食了？不到一年就胖了20斤，哦对了跑步和健身冲突吗，还没来得及开卡呢。

心狠手辣再办一张年卡，结果却遭遇跳槽跳槽？一在城南，一在城北。一面是高薪工作，一面是天价年卡。真是个骗局！

最后终于在新公司附近找到一家大牌连锁健身房，再次咬牙办卡。兴高采烈准备去健身房，却发现健身房已经空无一人而逃跑？！！

×××之类的事情每天都在发生，预付卡频繁跑路的问题也一次次进入公众视野。现在，为什么保持健康如此困难？

其实，健身还有另一种选择，那就是分时付费。

这几天，一健的小伙伴们纷纷下线，深入了解普通人的健身需求。经过研究，我们了解到，绝大多数人都想运动，但去健身房锻炼的人却寥寥无几。

为什么？不是因为年卡太贵买不起。

因此，分时付费将是健身行业的大势所趋！