保持健康有什么好处？ 运动多久才能感受到健身的效果？
保持健康有什么好处？ 运动多久才能感受到健身的效果？
原创内容，擅自挪动必究！ #运动多久达到健身效果#
你为什么锻炼？ 选择健身的原因有很多。 很多人运动是为了减脂，改善肌肉线条，获得好身材。 也是强身健体，抗衰老速度。
那么，运动多久才能感受到健身的效果呢？
健身是一件长期的事情。 并不是说今天锻炼明天就会改变。 今天开始锻炼的人，明天起床后极有可能会感到肌肉酸痛，走路都会有问题。
90% 的人在锻炼不到一个月后就放弃了。 这些人往往无法从锻炼中获益。
要想收获健身的效果，至少要坚持锻炼一个月，每周打卡不少于3次，这样才能感受到自己的变化。
那么，坚持锻炼一个月、三个月、半年、一年、三年，会有什么不同呢？ 我们一起来看看：
坚持锻炼一个月，你会感觉肺活量有所提高，锻炼难度也没有刚开始那么难了。 开始跑步后不能坚持5分钟。 如果选择跑步刚开始跑步肌肉酸痛，可以坚持20分钟以上。
每次运动后的酸痛感逐渐消失。 你刚开始养成去健身房打卡的习惯刚开始跑步肌肉酸痛，精神状态也逐渐好转。
经过3个月的锻炼，你会发现身上的脂肪明显减少了，你会变得更有活力和自信。 随着运动能力的提高，或许可以适应更剧烈的训练。 你已经从健身初学者阶段进入了健身入门阶段。 你开始学习更科学地锻炼，制定更适合自己的健身计划。
坚持锻炼半年，你开始享受大汗淋漓、爽快无比的感觉。 你不再觉得运动是一种折磨，而是学会了在运动中感受快乐，学会了主动去运动。 坚持锻炼可以释放压力，化解负面情绪，让你保持积极乐观。
坚持锻炼一年，你会发现除了越来越好之外，你的皮肤状态也会逐渐好转，各种粗糙暗黄的问题都会得到改善。
俗话说，健身是廉价的整容手术，安全无副作用。 对于坚持锻炼的人来说，时间会让你遇见更好的自己。 你抗拒岁月，保持冻龄状态。
坚持健身三年，你的自律能力已经超过了90%的人，别人坚持不了的事情你都坚持了。 这样的人，无论是在身材管理上，还是在事业成就上，都会取得更加优异的成绩，朝着更高的成就迈进。
那么，你开始健身了吗？ 你锻炼多久了？
选择开始，就不要轻易停下。 现在的你努力健身，将来你会感谢现在努力的自己。