夏天跑步更容易减肥?

日期: 2023-04-19 22:01:55|浏览: 237|编号: 8997

友情提醒:信息内容由网友发布,本站并不对内容真实性负责,请自鉴内容真实性。

夏天跑步更容易减肥?

夏天人们穿的衣服比较少,比较注重身材。 由于出汗量大,大多数人认为夏天更容易减肥。 为什么是这样?

文/阿尔法图/来源于网络

每当看着自己肉肉的肚子,就有一种想下楼去运动的冲动,而跑步无疑是最方便的运动。 与冬天相比,夏天需要的准备更少,只要不是最热的时候就可以随便跑。

当汗水顺着额头落到地上,当汗珠从身体渗出时,你会感觉整个人都变轻了,再加上夏天出汗多,似乎整个人都变轻了。人瘦了一圈体重。

夏天跑步会让你大汗淋漓

夏天有多爱出汗,跑一跑就知道

夏天跑步是不是特别容易瘦? 为了感受夏日跑步对身体的影响,笔者特意在两天时间里进行了不同温度下的跑步实验。

虽然只跑了半个小时,但是前后的数据对比还是很明显的。 可以看出,如果运行时间足够长,数据会更加明显。

为了尽可能保证数据的准确性,两次跑的时间和装备一致,当天的饮食也一样。

我第一次跑步是在跑步机上。 空调是19度。 按照正常的节奏,30分钟后,我已经大汗淋漓,瘦了1.3斤。

跑步前121.2斤

跑步后119.9斤

第二次跑前,我惊讶地发现自己的体重略有增加,可能是前一天晚上吃得有点多了。 在户外跑步时,还没开始就被热浪冲昏了头脑,跑步的速度也在不知不觉中加快了。 我也跑了半个小时,瘦了1.6斤。

第二跑前,123.5斤

二跑后,121.9斤

与两次跑步相比,炎热环境下的出汗量无疑更大。 相信这也是大家认为夏天运动会减肥的原因吧。

再看数据跑步出汗可以减肥吗,发现第二次跑前的体重大于第一次跑前的体重跑步出汗可以减肥吗,减掉的1.3斤体重回来得更惨。 到底是怎么回事?

夏季跑步会大量出汗,请及时补充水分

减肥 VS 减肥

跑步两次后,你会发现跑步流出的汗水大部分是水,体脂也没有明显变化。 运动后,正常饮水后体重恢复。

所以跑后减肥的数值是骗人的,会让人误以为自己减掉了脂肪,其实不然。

“减肥”是指减掉体内的脂肪,但减重不限于脂肪,还可能是水分和肌肉。

根据人体能量消耗的特点,运动开始时,身体主要消耗糖分,随着运动时间的增加,脂肪消耗的比例会增加。

一般认为,30分钟后脂肪消耗比例会增加。 超强度运动时,脂肪消耗跟不上,身体需要燃烧肌肉来补充能量。 这也是为什么那些经常参加高海拔越野跑的跑者肌肉流失的原因。

为了达到减脂的效果,有的人会坚持跑步30分钟以上,有的人则选择以燃脂心率(最大心率的60-70%)的配速长时间跑步——长跑。

减肥不一定就是减肥,减肥一般都伴随着体重减轻,两者并不等同。

一般来说,脂肪含量多的人耐热性差,出汗也多,但出汗带来的体重减轻只是暂时的。 随着身体水分的正常供应,失去的体重会再次恢复。 回来,减去的毕竟是水分。

为什么夏天更容易减肥?

显然,认为夏天出汗越多减肥效果越好的想法是不科学的。 那么夏天减肥容易吗?

答案是肯定的,因为夏季为减肥创造了很多有利条件:

每个人运动后出汗的速度和程度都不一样。图/彩鱼

你看,夏天给跑步减肥加了这么多有利因素,当然要跑步了。 其实减肥的原理都是一样的,摄入的能量小于消耗的能量,管住嘴,迈开腿。

当整条街都弥漫着小龙虾和烤串的香味时,记得吃完再跑10公里消化食物。

如果你能借此机会养成健康、规律的生活方式和饮食习惯,那么减肥就根本不存在了,因为你不再需要减肥了。

*题图来源于网络

提醒:请联系我时一定说明是从高奢网上看到的!