跑步有什么好处？

有时我们不太明白我们是怎么走上这条路的。或许只是静静地听到了心中那个声音的呼唤，然后我带着自己的期待踏上了奔跑的道路，在路上，我和自己有了亲密的接触。

跑步对我们的身心都有全方位的好处。既然开始了，我们就来看看跑步能给我们带来哪些好处？

快乐的身心

跑步时，身体随着脚步有节奏地摆动，促使大脑分泌内啡肽，使身体产生愉悦感，使大脑的电波保持在对身体最有利的状态。

大脑的血氧循环能力也变得更好，有助于改善睡眠质量。

增强心肺功能

在跑步的过程中，我们的血流速度加快，快速的血流冲刷着血管，减少了附着在血管上的垃圾，增强了心脏的功能。长期坚持还会降低静息脉率，使心脏状态向好的方向发展跑步有什么好处?，从而促进发育。

我们的肺也会随着横膈膜和呼吸肌的力量而加强，从而增加肺活量，改善肺的功能。

强大的肌肉骨骼系统

为我们的肌肉骨骼系统跑步可以增加钙的吸收跑步有什么好处?，降低骨质疏松症的概率，并增强我们的肌肉骨骼系统。

正确的跑步姿势可以预防退化性关节炎，保持适当的体重，保持下肢良好的肌肉力量，保护我们的关节。

塑造好身材

适当运动比运动好，运动比不运动好。

跑步是一种有氧运动。长期坚持，脂肪消耗会增加，肌肉会得到锻炼，这样皮下脂肪含量会越来越低，肌肉线条会越来越优美，身体会达到一种状态健康。

现代跑步已经成为一种成本非常低、非常省时的运动方式，赏心悦目、强身健体，带来的好处其实是看得见的。

既然已经开始了，就在路上，坚持下去！看着自己每天都在变得更好！

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