空腹运动能减肥吗？最好戒掉手淫

2017/4/1 16:30

空腹跑步不会减肥

如果你跑步是为了减肥，那么你在跑步过程中会消耗更多的能量。如果不及时补充，可能会对身体造成无法弥补的伤害晚上空腹跑步能减肥吗，长此以往对身体也不利。另外，由于跑步过程中消耗过多，跑完后会感觉更饿，所以可能会不自觉地多吃东西，增加体重反弹的机会，导致跑步减肥适得其反。

空腹跑步的危害

虽然很多人都知道空腹跑步不好，但大多数运动员并不重视。健康专家认为，空腹跑步、空腹锻炼对人体的危害很大。

因此，我们正常的运动需要能量来维持，而我们人体主要从食物中获取能量。如果空腹跑步，维持运动的能量就只能靠消耗脂肪了。

这也是人们经常推荐运动减肥的原因之一。

此外，空腹运动会导致人体血液中的游离脂肪酸显着增加。如果游离脂肪酸过多，就会产生损害心肌的“毒物”。这种“毒”往往会导致心律失常，甚至猝死。

跑步前记住跑步的原则

凡是参加健身跑的人，都应注意规律、循序渐进，尤其要注意控制运动量。此外，学会“自制力”尤为重要。因为有时候想跑的欲望突然就没有了，所以要分清“跑不了”和“不想跑”。当然，生病了绝对不要跑步，但其他情况下要克服“惰性”，坚持锻炼。

运动初期，跑步的速度要以没有不适感为限，跑完的距离不要觉得吃力。跑步后可能会出现下肢肌肉酸痛，这是正常反应，持续运动几天后这种现象就会消失。

不要幻想短期的效果晚上空腹跑步能减肥吗，只有经常锻炼才能提高你的运动水平。如果你每周只跑一次，跑多远对你没有多大好处。

因为在停止跑步的六天时间里，身体组织已经消耗掉了跑步带来的所有好处。因此，每周跑步不应少于 3 次。平时缺乏运动的人，一旦决定开始规律运动，往往运动量过大，会导致不良后果。