吴彦祖的减肥法竟然如此有效！果断收藏

对于优秀的人来说，减肥是绝对可以的，但是想要高效的减肥还是因人而异，还得讲究方法。当然，好的方法会让你更容易坚持减肥，也更能看到进步的效果，更有动力坚持下去。最近看到一个吴彦祖为了拍戏6周瘦了27斤的视频。有人问他怎么丢的？吴彦祖坦言：其实很简单，就是不吃淀粉类食物，不喝汽水跑步减肥的最好方法，不吃甜食。然后，每周跑3到4次，每次10公里。这样既可以轻轻松松减肥，又可以减掉腹肌。这个数字真的很惊人。从吴彦祖的减肥方法来看，我们可以简单概括为：跑步加饮食控制。那么跑步减肥的最好方法，跑步为什么要跑10公里呢？当然，这里所说的跑步指的是有氧慢跑。如果跑得太快，就会接近无氧，就达不到很好的减脂效果。那么它有多慢呢？如果你在整个跑步过程中都是用鼻子呼吸，而且没有感到太喘，那么就是适合你的慢跑速度。因为有的人慢跑配速超过6分，有的人超过4分。他们的跑步能力不同，慢跑速度也不同。因此，只有找到适合自己的慢跑速度，才是减肥的最佳慢跑速度。另外，为什么减肥期间不能吃淀粉类食物呢？淀粉类食物主要是指富含碳水化合物的食物。这里所说的不吃淀粉类食物，多是指不吃高碳水化合物的食物，比如：米饭、面食、馒头、馒头等。因为高碳水化合物食物在饮食中摄入过多，就会转化转化为脂肪储存在体内，导致肥胖。所以可以选择一些低碳水化合物的食物，比如：糙米、燕麦片、大麦、茭白、蔬菜、豆类、低GI水果和全麦。这也是很多人在减肥期间提倡的健康饮食方式，即低碳低脂。发布地：四川省