每天坚持跑5公里，最后会得到什么？三利还是终身利

锻炼是永恒的话题。无论何时，只要坚持锻炼，都可以帮助身体健康。坚持锻炼，不仅可以获得强健的体魄每天跑步5公里能减肥吗，还可以通过锻炼调整心态，让生活更有品质。跑步是我们平时参与最多的运动，也是一项常见的运动。不受时间地点限制，不花钱。只要坚持，跑步的好处有很多。

跑步可以说是我们身边参与最广泛的一项运动，参加的人也不少。就算不坚持，相信每个人都有跑步的经历。越来越多的人慢慢加入健身队伍。从公园到马路，我们都能看到有人坚持每天早上或晚上慢跑。如果每天坚持跑5公里，最后会得到什么？三种福利或终身福利。让我们详细讨论一下。

每天坚持跑五公里，三大好处可能不请自来！

第一点，跑步的减脂效果

关于这一点相信大家都很清楚。跑步是最典型的有氧运动。我们在跑步的过程中会不断消耗能量，而能量主要储存在我们体内的脂肪中。

如果能坚持每天跑步，就可以达到消耗能量和脂肪的目的。如果觉得自己的身材不好看，不妨试试坚持慢跑，坚持每天跑5公里或者坚持半小时以上。这样的距离对于大多数人来说并不难。如果你的体能允许，你也可以尝试7公里甚至10公里。

既然跑步有这么好的燃脂效果，那我们一定要跑长距离，一定要坚持，这样才能加快体内脂肪燃烧，降低体脂率。这意味着您的肚子变平了，您的微笑说再见了。

第二点，坚持慢跑可以增加骨密度

越来越多的中老年人开始注重养生，因此他们每天都会进行适当的运动，而慢跑成为他们最热门的选择。因为老年人坚持跑步可以预防骨质疏松。

主要原因是随着年龄的增长，身体的新陈代谢活动率下降很多，钙磷的吸收利用不是很好。再加上体内钙质流失，骨骼就会变得松散多孔，慢慢就会形成骨质疏松症。

当我们每天坚持跑步，尤其是在阳光下跑步时每天跑步5公里能减肥吗，身体会促进骨骼对钙和磷的吸收。增加骨密度可以预防骨质疏松症的发生。对于正在发育的青少年据说每天坚持跑步还可以增强体质，促进骨骼生长，帮助长高~

第三点是增强身体的免疫力

很多人体质不好，尤其是换季的时候，经常会感冒咳嗽。这些情况大部分都是因为运动太少造成的，所以每天跑步可以有效提高身体的抵抗力和免疫力。

而当我们长途奔跑时，我们的身体会接触到大量的病原体。由于我们身体的免疫系统会因为跑步而变得更强、更敏感，所以坚持跑步的人很少会出现感冒、发烧、咳嗽等症状。

而且人在跑步的时候可以增加肺活量，也可以让你的心肺功能更强，对身体健康更有好处。