训练计划一
为了保证工作或事情顺利进行，往往需要提前制定计划。 计划是实施某项行动的详细规则、步骤和安排。 程序编写有什么要求？ 我们如何写提案？ 以下是小编收集的方案规划样例，供大家参考，希望对有需要的朋友有所帮助。
训练计划一
学校体育是全面贯彻党的教育方针的重要方面，也是社会主义精神文明建设的重要内容。 参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。 随着学校各项工作的正常有序开展，在学校领导、全体教师和家长的关心和支持下，学校运动队正式成立。
为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，满足各级各类竞赛活动，特制定本方案。
学校的篮球队正处于起步阶段。 学生竞技水平和基本功参差不齐，身体素质也不突出。 他们缺乏理论知识，受训时间少，因此面临很多困难。 其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、吃苦耐劳的精神。 在校领导的关心和关怀下，上下同心协力，培养一支实力雄厚的队伍。
1、体育锻炼。
(1)力量：以四肢和腰部的力量为主。
(2)速度耐力：特殊素质结合快速传接球，场上各种跑动和防守训练。
2. 拍摄。
(1) COSCO 射程在3米到5米之间。
(2) 防守球员和个人球员必须掌握6米以外的远射。
(3) 中锋必须掌握转身投篮和勾手投篮。
(4)个人选手必须具备单挑能力。
达到一定命中率后，增加射击强度和对抗性射击训练。
3.反弹。
(1)强化篮板球意识，增加篮板球数。
(2)提高弹跳能力，学会挡位，提高抢篮板球的成功率。
(3) 鼓励有弹跳能力的球员冲向前场蓝蟋蟀。
(4)注意持球后第一传要快。
4.防御。
（一）提高个人防守能力，不断提高抢、偷、拦、补等进攻防守技术。
(2)降低防守重心，掌握各种防守步法，提高移动速度，扩大防守控制面。
(3)半场紧逼防守和全场紧逼防守的方法和解法。
（四）抓好战术转变，巩固提升区域防御。
5.快攻与反快攻。
(1) 抓住一切机会快攻得分。 （对手必须发底线球和边线球才能打破对手的逼抢）。
(2)长传快攻与短传快攻相结合。
(3) 学习如何以少胜多（3-2、2-1）和以少防多。
(4)快攻的定位和阵地进攻的定位合理的跑步计划，各位置的合理走位和走位时机
培训计划第二部分
为提高我校乒乓球训练水平，迎接全镇小学生乒乓球比赛活动，特制定本方案。
由于我校乒乓球队处于初创阶段，学生基本功不扎实，理论知识欠缺，面临诸多困难。 其优点是学生积极性高，对体育运动兴趣浓厚，能吃苦耐劳。
周三下午第三节课训练，每天约1小时，周一至周五下午放学后训练一小时，针对骨干队员专项技能进行针对性强化训练，做到特长突出，综合技能带动整体。水平提高。
学员训练课的内容和形式要求多变，各种练习方法要尽可能与比赛活动相结合，激发学员对乒乓球运动的兴趣。 梯队的学生主要培养球技和基本功，比赛队的学生主要培养比赛水平和心理素质。
准备周期：（一周）
1、召开动员大会，招募运动员。
2、召开全体队员会议，制定训练纪律。
3. 准备训练所需的器材。
第一阶段：（2-5周）：恢复训练阶段，以乒乓球球训练为主。
1、老师跟老师练，学生反手。
2、老师用正手练习。
第二阶段：（5-8周）：巩固基础球类训练，巩固提高阶段，通过体能训练辅助训练（体能训练），培养学生的身体柔韧性、灵活性、反应能力和平衡能力等。强身健体，增强学生体质
1.学生互相推搡，正手击球。
2、以开火车的形式开展球类练习，培养学生的运动兴趣。
第三阶段：（8-10周）：专项技术、发球、接球练习。
1.主要讲解发球的技术动作。
2. 发球包括下旋、侧旋和跑动。
3.接发球需要站位正确，注意力集中。
第四阶段：（10-13周）：以赛前训练为主
1.老师陪你玩游戏。
2.在学生队内部的比赛中，可以与校外选手进行比赛，提高比赛成绩。
3、在比赛中锻炼学生的心理素质。
六、具体培训内容：
1.球练习：
(1) 正反手弹起球
(2) 正手进攻
(3)反手推档
（四）对抗
2. 服务和接收：
(1)发球侧旋。
(2)发回旋球。
(3)发球。
3.学习步法
4、技术培训
五、赛前训练：
(1) 在教师陪同下进行游戏。
(2) 队内教学比赛和队外交流。
培训计划第三部分
学校体育是全面贯彻党的教育方针的重要方面，也是社会主义精神文明建设的重要内容。 为更好贯彻德智体美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想。 结合我校具体工作，做好训练、比赛和思想教育工作，促进学生身心和谐发展，面向现代化、面向世界、面向未来，打好基础为学生终身体育和可持续发展。
(1)发展体质，增强体质，提高运动成绩；
(2)通过训练提高队员的基本运动技能和技能，锻炼优良的心理素质。 （三）迎接区田径运动会，激励我校队员顽强拼搏，以更高的运动技能迎接比赛，力争取得好成绩。
注重短跑、快跳、跳远、高铅球、垒球等技术训练和体能训练。
20xx 年 2 月至 4 月； 早晚各一小时。
（一）调整阶段2-3个月
主要任务是调整队伍，主要以体能锻炼为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳力等素质。 训练强度不宜过大，但运动量要大。 加强球队日常训练管理。
1、队员按时参加培训，培训认真刻苦：
2、队员之间要互相帮助，相互之间要有竞争意识，培养学生为学校争光的思想品质。
调整阶段：周一：体能训练
周二：长跑
星期三：力量训练（轻重量）
周四：柔韧性训练
周五：速度训练
(2)强化训练阶段3-4个月
作为一个特殊的准备阶段，在一般体育锻炼的基础上，提高专项身体素质。 注重速度、力量、技术，加大技术训练。 运动负荷从量变到质变。 定期检测队员的运动成绩，提高运动能力。
要求： 1、队员已掌握从事该项目的运动技术和技巧；
2、队员运动后应进行主动放松运动，加强营养补充； 3、预防运动损伤，提高自我保护意识。 强化阶段：
周一：短间歇跑周二：速度力量训练周三：耐力训练周四：专项训练周五：力量训练
（三）4-5月比赛期（维持调整期）
调整到良好的竞技状态，并通过训练保持下去。 在此期间达到预期效果的条件是逐渐增加训练强度、训练内容的多样性和适当的比赛次数。 这个时期的主要目的是在重要比赛中取得好成绩。 加强比赛心理训练，是为了在任何情况下都能稳定发挥比赛能力，提高比赛能力是十分必要的。 消除不稳定因素，消除疲劳，有强烈的自信心和求胜心，无论遇到什么困难都决不气馁。
2-5月训练计划
上午：7:00至8:00； 下午：4:30 至 5:30
上午：150m*8跑（8圈）辅助练习下午：
热身活动：慢跑5圈，压腿压肩。 50m直腿跑 4组
30m跑 50m跑4套 150m拖地跑3套
上午：150m*8跑（8圈）辅助练习下午：
热身活动：慢跑5圈，压腿压肩。
3组杠铃深蹲，4组30m单腿跳，2组30m蛙跳。 3组俯卧撑（每组20次）
上午：150m*8跑（8圈）辅助练习下午：
热身活动：慢跑5圈，压腿压肩。 50m直腿跑 4组
30m跑 50m跑4套 150m拖地跑3套
上午：30m单腿跳和两组蛙跳。 2组跳步和深蹲（50组）。 下午：
热身活动：慢跑5圈，压腿压肩。 3000m - 4000m耐力跑。 400m计时跑。
上午：150m*8跑（8圈）辅助练习
下午：1. 120米快跑2×2 2. 150米快跑1×2 3. 200米计时跑1×1
训练计划第四部分
旨在为进一步培养大学生的创新能力提供参考。 方法结合医学院校导师制和笔者近年来指导导师团学生开展科研工作的实践和体会,分析医学院校学生科研现状及存在问题。 据此提出了加强和改进医学院校大学生科研工作的对策，并对相关问题进行了探讨。 结论实施大学生科研训练计划有利于培养大学生的创新能力。
大学生； 科学研究; 创新能力； 训练
长期以来，我国高等教育更加注重研究生科研能力的培养，而对大学生的重视不够。 关于本科、专科层次科研能力发展与创造性发展关系的理论探讨较少，实践探索也只是初步的。 阶段，甚至不少高校甚至重点高校都取消或半取消了大学生的毕业论文（设计）写作或答辩。 我院十分重视大学生科技创新能力的培养。 本文结合我院导师制度及笔者近年来在导师团指导学生开展科研工作的实践和体会，阐述了我院大学生的研究现状、存在问题及对策。
由于高校毕业生就业压力大、竞争激烈，学生渴望通过科学研究提高动手能力、技术创新能力和科研能力，为今后毕业就业、工作或就业打下更加坚实的基础。研究所。 我院实行导师制以来，已有数百名学生参与科研，学生参与科研的积极性很高。 但由于我院科研硬件和教师数量的限制，很多学生无法加入导师团开展科研工作。
导师团学生科研活动主体性较好，但也存在一些问题。 部分学生科研意识淡薄，过于注重知识的传承和储存，不太重视科研能力，动机不当，欲望不强； 学生的研究能力不强，主要是没有进行思维能力的训练，没有重点培养；学生对研究方法了解不多，没有相关课程，没有对研究方法进行系统的训练； 学生知识结构不够合理，知识基础不广，更注重对专业知识的追求； 学生忙于英语和计算机等级考试或社团活动，导师忙于教学或经常出差，无暇顾及学生的科研，以至于部分学生从时间上就没有开展科研他们最终被录取到导师组。
2.1.1配合创新教育，培养学生的科学精神、科学态度和科学道德。 现在我们经常讲素质教育和创新教育。 如何开展素质教育和创新教育？ 精神，创新从何而来？ 培养学生科研精神的教育也是创新教育。 最近一项全国调查显示，青年学生的科学知识在增加，而科学精神和道德品质却在恶化，不愿从事艰苦的工作和研究。 不少同学表示，无论学什么专业，以后有可能的话，都会“谈股赚钱，西游取钱”[1]。 大学阶段是人生观、世界观形成的时期。 对培养学生的科研精神、态度、品德和能力具有重要意义。
2.1.2 树立大学品牌的要求 科研是教师的天职，学生的科研在学校品牌树立中往往被忽视。 在大学生国际化趋势初现的今天，学生的水平，尤其是科研水平，也是衡量一所大学综合实力的一个指标。 例如，大学生“挑战杯”被视为学生科研实力的比拼，获奖无疑对学校品牌的树立有着不小的影响。 剑桥大学之所以闻名于世，是因为她培养了一大批科学家； 麻省理工学院之所以出名，是因为其强大的科研实力。 教学科研培育”[1]。 当然，我不是一味重科研轻教学，而是两者兼而有之。 我非常同意麻省理工学院院长的观点。
2.1.3 就业要求 科研能力和水平与学生的就业有很大关系，因为一个有科研能力的人往往是一个会思考、善于思考、观察力敏锐的人，具有发现问题的能力，勇于探索，努力解决问题的能力对任何工作都是必不可少的，科研成果是就业的重要因素。 因为未来企业的竞争是人才的竞争，尤其是具有自主知识产权的人才的竞争。
2.2 指导学生从事科学研究，有利于教师素质的提高，为素质教育创造条件。 引导学生从事科学研究，对教师提出了更高的要求。 它要求教师对所从事领域的知识有深刻的理解和掌握，同时不断学习和了解该领域的最新研究和前沿趋势，才能有所创新和突破。 教师通过科学研究需要查阅大量文献，使教师进一步开阔视野，丰富知识，为自己的专业课程打下更深的基础。 作者除了自己搞科研项目，还经常指导学生搞科研活动（包括学生自己参与科研项目），所以在给学生传授书本知识的同时，作者也可以结合自己的科研项目指导学生的科研活动。 进步，让学生了解该领域的最新发展趋势，以及如何将所学知识运用于实际研究中，开阔学生的思维。 学生不仅可以学到理论知识，还可以学习如何将理论知识应用到实践中，提高了教学效果。
2.3 素质教育促进科学研究 素质教育为科学研究提供优质人力资源，不断对科学研究提出新要求，促进科学研究发展 科学研究是一项创造性活动，对科研质量影响很大研究人员及时补充高素质的人力资源是科学研究蓬勃发展的重要条件[2]。 素质教育重在培养学生的创新能力和实践能力。 学生在校期间接受素质教育并从事或参与科学研究，相当于岗前培训。 进入科研岗位后，可以快速进入角色，加快科研进度，提高科研水平，促进科研发展。 素质教育可以提高学生的思想境界，增强学生的意志力，使他们勇于科研，持之以恒，为科研成功奠定思想基础。 素质教育强化学生的综合能力和分析问题、解决问题的能力，为学生的成功奠定基础。 这些无疑会促进科学研究的发展。
2.4 科学研究与专业课学习相结合 大学生科学研究主要是一种研究性学习活动，不是独立的科学研究活动，离不开学生的实际。 结合专业课的学习进行科学研究，是培养学生科研兴趣、提高科研能力的重要途径。 这也是最直接的方法。 由于大学生的创造力在综合性的基础上又具有专业的特点，学生有大量的时间与专业课程的老师接触，大量的专业问题有待解决。 教师要充分利用这一岗位，传播科学知识和科研精神，帮助学生确定选择。 让学生运用所学知识解决问题。 这样可以调动学生学习专业课的主动性和积极性，改变专业课教学的被动局面，也可以培养学生的科研兴趣。 我校实行的导师制是培养学生创新能力的有效途径。 例如，笔者结合导师组学生来自不同专业，学习过不同化学知识和广西丰富的中药材植物资源的特点，帮助学生确定研究课题，积极引导学生申请在校普通高中生科研项目10余项。 在获批的项目中，大部分为科研经费，极少数为自筹项目。 共有40余名学生参与了项目研究。
2.5 改革引导学生开展科研的方式，培养学生的创造力和独立工作能力以类似指导硕士生的方式开展科研活动（作者于2000-2003年受教育部资助在上海华东师范大学做高级访问学者，对无机物专业的研究生进行研究和指导）化学与本科毕业论文）[3]，鉴于指导的是本科，所以需要在指导上多花些精力。 作者的做法是：帮助学生选题，教学生如何查阅文献，引导学生做实验（教完方法，学生独立完成合理的跑步计划，实验过程中遇到疑难问题请教老师。 ), 有些实验需要条件反复摸索, 实验完成后, 教他们如何写论文, 提交论文给导师修改, 如何选择投稿期刊, 教他们如何根据论文打字期刊的要求，如何投稿等等。到目前为止，我们已经指导学生开展科研工作，取得了丰硕的成果。 导师组学生已撰写论文数十篇，部分论文发表在省级以上期刊，包括核心期刊，其他论文已被录用或投稿，将陆续发表。 . 50余篇论文获第三至八届广西大学生化学化工论文及设计竞赛奖，30余篇论文获我校首届大学生科研创新优秀论文竞赛奖，指导学生参与第三届广西高校化学实验技能大赛优秀奖。 这些学生的科研成果已成为我院接受20xx年6月教育部本科教学工作水平评估的重要支撑材料之一，得到了教育部专家的一致好评，为积极做出积极贡献。对学校评价的贡献。
2.6 建立产学研基地和科技园区 学校可从实际出发，根据自身科研能力，与部分企业合作或自主建立产学研基地（如校办药厂） . 以前我院有自己的药厂 以后扩校 面积大了可以考虑建厂),科技园(建议可以和百色大学合建)和其他机构），使其成为大学生参与科学研究的有效基地。 大学生可以利用基地和园区条件，通过勤工俭学、兼职等方式从事科学研究或生产实践，加深对科学技术的认识，掌握科学技术发展动态，直接将科技成果转化为生产力，为企业提供服务，有利于提高学生的科技素质。 此外，学院逐年为实验室购置先进的仪器设备，逐步改善学生的科研条件（同时改善教师的科研条件，可谓一举两得。一石），使学生的科研成果更上一层楼。 在学生科研活动具有一定质量和规模的基础上，学校要大力向社会宣传本校学生科研工作的成果，争取得到社会各界的认可和支持。 这样，既可以为学生的科研活动提供可能的研究课题和经费，也可以为学生科研成果的转化、应用和进一步发展提供广阔的市场前景。
2.7 建立健全相应的优惠政策、激励政策和制度。 我校首次建立学生科研项目申报制度，定期申报对于营造学生科研良好的外部氛围，促进学生科研工作具有重要意义。 我院还制定了学生科研论文奖励政策，但相关优惠政策尚未制定。 比如学生以第一作者身份发表的科研论文版面费没有优惠政策（贫困学生发表论文尤其困难），资助学生科研项目。 经费太少（我院2000年第一笔经费每项只有1000元以下），科研经费不够，科研开展困难。 建议学院加大对学生科研经费的资助力度，建立学生科研资助制度，对在科学研究中表现突出并取得一定成果的学生，给予荣誉证书和适当的奖金。
2.8 建议在大学一年级开设“科学研究方法”课程。 推荐开设“科学研究方法”课程，因为它符合新时代培养创新型人才的需要，适应大学生的知识和心理特点，也是培养创新型人才的长期系列。人才。 它是创新型人才培养的重要内容，不仅要给他创造一些外部条件，还要直接开设“科学研究方法”这门课，从理论结合上阐明方法的规律。与实践相结合，从内部因素和外部条件相结合的角度培养创新人才。 [4]
2.9 用我的科研精神去影响和影响学生的科研工作，既辛苦又累，但努力与快乐是同时存在的。 现作者承担多项不同层次、不同类型的科研项目，经常工作到深夜。 我的行为影响和感染了辅导班的学生。 很多同学晚上做实验很晚才离开化学实验室，也有同学中午不休息就做化学实验。 笔者不提倡工作而不注意劳逸结合。 然而，他们的专业精神令人钦佩。
综上所述，实施大学生科研训练计划是人才培养的需要，有利于提高大学生和教师的素质，有利于培养大学生的创新能力。 是我国人才培养与国际接轨的有效途径。
［1］田喜洲． 论大学生科研能力的培养［j］． 重庆大学学报（社会科学版），20xx，8（6）：128。
［2］ 杨太霞，赵维勇，刘巧玲． about and ［j］. and . . , 20xx, (1): 14.
[3] Huang Suoyi, Tian Hua, Wang . on for ［j］. and , 20xx,24(10):68.
［4］ . It is that and offer " " ［j］. and , 20xx, (2): 57.
plan five
is an of the party's , and it is also an of . in by is an part of work. With the and of the 's tasks, the team was with the care and of the , all and .
In order to the life of the , the level of ' , the level of our 's , and meet the track and field.
The track and field team is in the start-up stage, with of and basic , and not , lack of , and less time, so it faces many . Its is that the are and have the of hard work and hard work. Under the and care of the , we will work from top to to a team with .
Train once a day in the and , about 1 hour each time, train five days a week, and train on .
1. Each event one to two timed runs per week.
2. will be once a week to their .
3. Carry out a high- at the end of each month.
1. The , form, , etc. of , and be with game as much as to ' and in track and field .
2. must focus on the body the year.
3. In , ' force , force, etc.
It is to with , ' of "love the , love , be , be , and love " in the of and , of deeds in a way, and -up The the class , and to train with peace of mind and no "worry about the ".
Lu Sihao Class Three (1) Li Class Three (1) Zhang Class Three (1) Jiang Class Four (3) Wang Five (2) Class Chen Ying Six (1) Lu Li Six (3) Class Zou Six (3) Class Gu 6 (3) Class point : Shen Wu Zheng Shan : Zhu 3 (1) Gu 4 (1) Class Pang 4 (4) Class 8 : : ( a week)
1. and hold a team .
2. the of the .
3. the for .
The first stage: (): The stage of , on .
1. Focus on , by basic .
2. Focus on , by and .
3. Focus on , by and .
The stage: (March): Basic , and stage
1. Focus on basic , by .
2. Focus on basic , by , and .
3. of basic .
The third stage: (April): and stage.
1. Focus on , by .
2. Focus on and , by .
3. in the track and field . 9. :
1. :
(1) , , , and forms of for the flat, side, and upper of the arms.
(2) such as , , , , , , and of the legs. (3) such as , , and of the whole body.
2. :
(1) All kinds of and .
(2) skill .
3. Speed and :
(1) Raise your legs high and run in place.
(2) Speed up and run about 60 . (3) start 30-40 . (4) quick . (5) 30-meter and 60-meter time .
4. : cross- , and , speed , etc.
5. and :
(1) .
(2) for waist, back and . (3) . (4) bells, etc.
plan six
1. : the , study the ideas of the " Work ", to the rule of law and in , , well-, link with , and The group will the and goals step by step; make plans to , the of and , and to in the city's match in June this year to good .
2. : are the and hope of the . The with the of ' and their and . , the basic of , with ball and ball , the of , the most basic and game , such as and , and such as , , wit, and , and a team of unity.
To ' , the is: - : : 6:30 - 7:30 : 4:20 - 5:00 The work plan of the men's team in this It is into the steps:
Step 1: to dig out new , fresh blood into the team, the team, a of old and new, and the of the team.
The step: work, let them the of and the sense of honor to win glory for the , so that they can in it.
The third step: pay to the of the team's style, grasp the , do a good job in , a and , and the of for .
Step 4: The work of this , basic , , and the level of .
the of our , the , and the ' and . At the same time, we hope that this team will to in the , , and more for the .
task:
1. team ' good and . , learn the of life and pay to .
2. to the of the age group of the , the level of the , to the of the sport, the shape of the , the of the body, and the .
3. the team of the team . is a and the of each team to good .
4. Teach the team the basic and of and work, and the of team to self-.
3. :
(1) team ' style, style, and . good and .
(2) the of the team , on the of speed , , power and other . 1. and the . 2. the for speed. 3. the for . .
(3) ' basic (key and ) and ' .
1. the to the ball .
2. the of and the ball.
3. the to use .
4. Pay to the of and them.
(4) the team's . The focus is on and local . 1. the of and , and the of and . 2. and local 2v1, 3v2 . 3. The basic has the basic play style of 3-2-1 full and full .
(5) Main . 1. : fast , , - and other . 2. : , ball , 1-on-1 and , 2-3 and 3. : 2 vs. 1, 2 vs. 2, 3 vs. 2 and , half-time and games.
评论：
1. This is for to in and sign up for the .
2. Every must be out in with the of " first, first, and ", with team style, , and and hard .
3. The is based on "-" and is based on the and of of the same age. "happy " and " " so that can in . In the lower and , make good use of time and to guide the big class , and good in the , and do a good job in the of the team.