贵圈流行的健身风潮，原来跑步才是王道！

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邓东最近看了一篇鸡汤文章

主角是接替朱丹的浙江卫视女主持人

市

大概内容就是各种灵感吧。严重地！邓冬起初对她并没有什么感觉。他只知道她是浙江卫视的舞蹈演员。没想到这妹子跑过马拉松，主要是赛道很美！

▎杭州西湖21.半程马拉松

▎布拉格 42. 全程马拉松

▎澳大利亚黄金海岸

▎德国柏林

都说爱笑的女生运气不会差，就是会长法令纹！！邓东觉得爱运动的女生很漂亮，也很幸运！依依跑步减压，最终爱上了跑步。生意也蒸蒸日上！

运动可以让整个人散发出积极向上的活力和气质，而跑步是最简单直接的方式。

袁姗姗的圈粉功绩早被po坏了，每天还在练马甲线的间隙每天找时间跑步。

元气少女陈大发朋友圈跑步是什么软件，就是典型的不跑就死的例子！录制《花儿与少年》时，我也是早起，每天跑五公里。他甚至和他的粉丝一起跑马拉松。

台湾文艺天后张钧宁，不知道有多少人因为她的影响开始健身！她自称天生爱运动，爱跑步。

除了以上几位以运动力和实力出名的女星外，其实还有很多隐形跑者呢！

娘娘跑微博虐狗配文，早上好朋友圈跑步是什么软件，十公里外见。

Eson的妻子 Hsu是“最能干的艺人”，跑过太多马拉松。

范爷也现身马拉松领先现场！

说实话

运动真的会让你感觉更好

而且现在是全民跑步的时代，跑步打卡软件也很多。小仙女们是不是经常在刷朋友圈的时候看到这样的截图呢？

你在等什么！奔跑吧，小仙女们！鸡汤就不说邓冬了~最简单直接的两点。

1：跑步排毒让皮肤更好更紧致。

2：运动可以加快新陈代谢，让身体轻盈~~

对于懒人和大忙人来说，没有必要天天在健身房深蹲，随时随地跑步。

▎注意事项：

1、跑步时注意手臂的摆动。前后屈肘、悬臂左右摇摆是错误的。

2、跑步时双腿伸直，背部挺直！

3、手上尽量不要拿东西。很多人喜欢一边跑步一边拿着手机听音乐。拒绝！把它放在你的包里。

4、双脚要稳，不要跳起来。

五、脚底先着地！

▎道具推荐：

1.按摩球：放松神器！跑完后，踩在足弓上踩一下，可以有效缓解疲劳。

按摩球

如果没有，网球也可以代替。

2.肌肉放松装备

肌肉放松装置

跑步后的肌肉按摩很重要~不然肌肉会结块。

3.健身泡沫轴：

泡沫轴

超实用仪器 →

方法：

①收紧腹部一侧，按压泡沫轴，来回滚动。有助于防止大腿肌肉散开。

②俯卧在泡沫轴上，按压大腿前侧。防止大象腿。

③跪在泡沫轴上，来回按压，放松小腿。

跑者张钧宁也以此来放松臀部。

好的

今天就这些

邓东下次还会来安利

奔跑吧，小仙女们！