跳绳和跑步，哪个消耗的卡路里更多？ 跳绳1000相当于跑步
跑步，分为长跑、慢跑、短跑等。 作为健身达人，我们都知道跑步对人有很多好处，比如放松大脑、增加肺活量、增加肌肉等等。 但是，经常运动的人也知道，跑步出汗是一件非常困难的事情。 慢跑一个小时才会觉得出汗。 那么，这是否意味着跑步不如跳绳呢？
跳绳一般是指单人跳绳，双脚离地算一次。 几乎每个人在小学时都是这种运动的高手，长大后也被很多人视为非常适合的健身项目。 跳绳的人都知道，跳绳消耗的能量很大。 哪怕只是一分钟的跳绳跑步1小时消耗多少热量，跳完也会上气不接下气。 那么，这是否意味着跳绳比跑步更好呢？
1.时间计算
跳100根绳子需要一分钟左右，所以跳1000根绳子需要十分钟左右，因为人不可能连续有规律地跳十分钟。 而十分钟跑多少，最快的人是一公里。 所以换句话说，跳绳1000就等于跑了一公里。
二、根据卡路里消耗
跳绳半小时消耗的热量约为350大卡，跳绳十分钟消耗的热量约为110大卡，跑一公里消耗的热量约为70大卡。
长时间跑步对膝盖的伤害很大。 想通过运动长高的朋友可以试试跳绳。 想通过运动增加肺活量的朋友可以选择长跑，速度匀速，距离长，久而久之肺活量会明显提高。
无论是在时间上还是热量消耗上，跳绳和跑步其实是不相上下的跑步1小时消耗多少热量，在运动中将两者结合起来会有很好的效果。