不节食跑步能减肥吗？

要回答这个问题，在不节食的情况下吃多少很重要！

整天吃吃喝喝，晚上吃宵夜坚持跑步减肥成功案例，我觉得是不可能瘦下来的！

我觉得减肥还是要有态度的。我们不需要饿着肚子（其实运动量大了很容易饿），但还是要有意识地避免高热量的食物。

我目前正在减肥。每天吃的很饱，基本不会觉得饿，更不会出现低血糖。我从来没有经历过一次。一天可能吃3顿以上，下午运动后肚子饿了也会多吃一点。但是食物很清淡！我会吃很多瘦肉，鸡蛋，这样我会不那么饿，然后我会吃很多蔬菜等等。

以上就是我平时吃的东西，而这个碗是吃方便面比较大的面碗。

不知道我的吃法是否符合你不节食的要求。

还有，说到跑步，做到这几点，你就能瘦下来

1、每次至少跑半小时（如果不跑5分钟，那就没有减肥的可能）。当你具备一定的跑步技巧（如体能）后，可以制定更详细的锻炼计划（如每天的跑步距离、配速、时间等）

2.随时更新您的锻炼计划。由于这是关于跑步的，因此至少每周更新一次配速。速度是最重要的。与其以龟速跑两个小时，不如以最快的速度跑40分钟，以获得更好的成绩！这个非常重要！有很多人跑步瘦不下来，就是因为跑的慢！随着你跑步能力的提高和体重的减轻，你必须不断挑战更高的速度。

3.如果可以的话坚持跑步减肥成功案例，做点力道！只是跑步会燃烧你的肌肉。 . 其实是不提倡的！只有这样，你才能确保你有一个可持续的减肥基础。

4. 坚持！很多人瘦不下来的原因，就是他在坚持一个月瘦了几斤之后，又回到了吃两顿火锅和烧烤的状态……成功的秘诀就是坚持！

终于！祝你成功！