早上跑，空腹跑还是饭后跑？ 晨跑的正确标准是什么？
晨练是一个对健康非常有益的好习惯。 经常晨练可以提高我们的体质，大大增强我们的抗病能力。 很多人都把晨练当成是生活中比较认可的一种运动，可以减少患病的几率，但是很多人也有一个疑问，那就是晨跑应该在早餐前还是早餐后进行？
你应该在晨跑前吃早餐吗？
因为早上的时间比较宝贵，所以很多人选择运动前先吃早餐早晨空腹跑步身体好吗，这样运动完就可以直接去上班，这样可以节省很多时间。 如果你在跑步前把早餐吃进肚子里，那是不可避免的。 对食物的消化影响很大，因为如果吃完饭就马上跑步，身体的血液循环首先被跑步分担，胃里的消化得不到供应，造成肠胃不适。 如果不吃饭就去跑步，很容易在运动中引起低血糖、头晕，甚至受伤。
最好的办法是跑步前适当吃点东西，但要注意不要暴饮暴食，吃完30分钟后再跑。
晨跑有哪些注意事项？
1、匀速运行
平时跑步的时候早晨空腹跑步身体好吗，大家可能对速度有一个认可和关注。 跑步不一定要快，但一定要平稳匀速。 最重要的是晨跑。 它只是为了身体。 早上可以代替血液循环，不是说比谁都好。 以快速、合理、稳定的速度跑步，可以有益心脏，锻炼身体各器官，朝着健康的标准迈进。 早上的含氧量比晚上低很多。 如果我们跑得太快，我们的心肺功能就会下降，我们就会处于缺氧状态，这样不好。
2.运行时间的选择很重要
日常生活中可以拆开，在早上或上班上学前跑步，每次晨跑时间约为30-60分钟。 刚起床，人体的神经还没有达到相应的临界点，正处于起床后的放松期，所以晨跑对神经大有裨益，让你更有战斗力，精神饱满活力。 跑的时间太长，会让人疲惫不堪，更谈不上精神力了，也不喜欢上班。
3.晨跑前吃东西
跑步的时候，一定要吃点早餐。 生活中，早上起床后，有足够的时间去吃早餐，然后去晨跑。 而吃早餐，份量不宜过大，只要能填饱肚子，保持糖分摄入即可。 . 如果长跑怕低血糖，可以在口袋里放两颗糖，身体不舒服就吃一颗。 吃饭跑步时，身体的内循环是非常必要的，尤其是晨跑前十、二十分钟喝一杯温水和面包，更有益于健康。
4. 晨跑后做一些伸展运动
晨跑一般以慢跑为主，所以在晨跑后做一些相应的活动，可以舒展筋骨。 尤其是身体周围的肌肉和神经如果能够得到很好的放松和舒缓，对身体的活动能力和耐力都有很大的帮助。 拉伸是我们日常生活中最容易被遗忘和忽视的项目之一。 不管是什么原因，都不要忘记，否则会毁了自己的身体。
虽然不建议在晨跑前吃早餐，但一定要吃一些食物来补充身体的能量，有效预防运动引起的低血糖和不适。 所以，晨跑前要注意的事情有很多。 大家切勿盲目行事。