冬季跑步服搭配（推荐）一一轻保暖高透气

冬季跑步服搭配（推荐）一一轻保暖高透气

外层：ODLO Logic 这是一套适合秋冬的专业户外跑步服。 这款服装最大的特点是考虑到寒冷天气跑步的实际需要，采用了挡风和排汗两种类型的服装。 众所周知，面料拼接的设计，复合面料经过特殊涂层处理，可以有效的达到防风防雨的效果，但是势必会牺牲一些透气性，而这款户外跑步夹克充分考虑到了这一点. 前片采用odlo专门研发的防风防水面料Logic，可有效降低冷风带来的冰凉感，保持体温，而后片则采用柔软有弹性的透气面料，确保有效排出汗液和水分。

逻辑（点击查看）/逻辑（点击查看）

以上三件装备的搭配思路是轻、暖、高透气，甚至可以根据自己的训练状态脱掉外衣。 （如遇雨雪天气，可将背心换成软壳或单冲）

另外：除了躯干，四肢的保暖对于冬跑来说也很重要。 即手足耳等（男性请自行联想）。 所以大家在一些手套和帽子上不要马虎。 冬天雾天多，这样的气候最好不要跑步。 我们的肺活量不足以净化城市里的空气，反而伤害了自己。 目前，一些地方可能没有空气监测，或者官方数据可能不可信。 有一个自己判断空气洁净度的小窍门：在地图上找一个距离你所在位置5km左右通常可见的建筑物。 如果清晰可见，则表示空气质量良好。 如果隐约可见，说明空气质量下降了。 这种情况是可以接受的，如果模糊不清甚至完全看不见，那么空气质量就更差了。

最后：不要忽视脚，尤其是雪道

3 CS是一双专为各种户外复杂路面设计的冬季越野跑鞋。 鞋底独特的鞋钉设计使其易于在雪地使用，但不适合公路使用。 3 CS适合崎岖路面的越野跑者。 其特点是的创新结构，镶嵌金属饰钉，在任何表面都具有出色的抓握性能。 雪地跑没问题。

（友情赞助）冬跑二十法则：

1. 分层穿着。 当温度和风速发生变化时，可以穿上或脱下几层以适应变化。

2、内衣的透气性。 内衣是贴身的衣服。 聚酯纤维（涤纶）可使汗液快速排出。 这类产品的主要功能是防止冬季跑步时过多的汗水聚集在身体周围。 身体周围会积聚过多的汗水，在凉爽的温度和大风中，一旦你放慢速度就会感到寒冷。

3、第二层透气面料以羊毛纤维面料为佳。 通常，只有在最冷的时候才需要这一层，而羊毛在内衣和外套之间形成了一层额外的隔热层。

4、穿防风防水材料制成的透气外套。 防风很重要，冬天之所以很冷，主要是因为风。 冲锋衣的防水性能不是很重要跑步衣服图片，最好贴身且重量轻。 许多夹克可以很容易地折叠起来放入小袋子中，这样可以很容易地在旅途中将其放在口袋里。

5.第二层衣服和外套最好是带拉链的，可以通过调节拉链来调节身体周围舒适的温度感觉。

6、保护四肢。 戴帽子保护耳朵。 在寒冷的天气里，50%的身体热量是通过头部散发的。 热的时候把它摘下来，冷的时候穿上。 您可以在最冷的日子里选择巴拉克拉法帽。

7. 连指手套比手指手套更能保护双手。 当然，手套可以做很多事情，比如拿车钥匙。 但是，在非常寒冷、多风的日子里，请选择连指手套。

8. 保护裸露的皮肤。 在鼻子和脸颊上涂抹保护性化妆品以防止冻伤。 其他人可以选择涂抹凡士林和运动面部防晒霜。 尤其是当地面上有很多雪的时候。

9、关于腿部保暖。 跑步者的腿比躯干和四肢更能适应寒冷和风。 通常，您只需要一条防风紧身裤或裤子。 特别冷风大的时候，建议在防风裤下面穿一条贴身的排汗裤。

10. 保持脸部温暖。 出发时顶着风跑，回来时背着风跑，这样汗流浃背后刺骨的寒风才不会袭来。 如果不想被风伤跑长距离，可以把整个行程分成小段，先逆风跑10分钟，再逆风跑5分钟，以此类推。

11.戴墨镜。 尤其是刮风的时候，还有很多雪反射着阳光。

12. 穿反光跑步装备。 这对于冬季安全至关重要跑步衣服图片，因为有时在黎明或黄昏的黑暗中跑步时，穿的反光装备越多越好。 最好在您的躯干、四肢、头部和脚部周围安装反光条。

13、跑前热身。 在室内多做运动，让你的血液流动起来而不流汗。 跑上跑下楼梯，跳绳。

14.带上水和食物。 许多跑步者认为在冬天带水并不重要。 正是因为寒冷和干燥，我才没有注意到自己已经大汗淋漓了。 运动时带上水和碳水化合物。 还要带上士力架之类的东西。

15.穿一双越野跑鞋。 冬天的路很滑，一双越野鞋会有很大帮助。

16. 和朋友一起去跑步。 这个提示在任何季节都是正确的，但在冬天尤其如此。 一旦发生事情，就会有人帮助你。 另外，跑步时请随身携带手机。

17. 考虑一项室内锻炼计划。 在极端恶劣的天气条件下，室内锻炼是一个不错的选择。 室内骑行或力量训练也可以得到改善。 （赵曦）