每天1小时健身和1小时瑜伽，哪个更好，看完你就明白了

健身和瑜伽是现在流行的锻炼方式。越来越多的人开始关注自己的体型和身体状况，很多人选择通过运动来减肥和养生。但是大家在选择之前都会有一些疑惑。如果你每天花1小时锻炼瑜伽减肥效果好还是跑步好，你应该选择健身还是瑜伽？

不得不说健身和瑜伽都是非常好的锻炼方式。你应该选择哪一个？每个人的身体状况都不一样，要看自己的情况。

如果你平时抵抗力差，经常感冒生病，小编建议你可以选择一些有氧运动和力量训练来增强抵抗力，比如跑步、游泳、跳绳等都是非常不错的选择。

如果你的身体状态不错，对自己的体重也很满意，但是觉得自己的体型可以重塑，那么女生可以选择练习瑜伽。瑜伽不仅可以放松人的身心，还可以帮助塑造体型，使人看起来更有健康的气质。男生可以选择健身锻炼来锻炼肌肉瑜伽减肥效果好还是跑步好，让自己的身材看起来更结实。

如果你对自己现在的身材不满意，觉得自己过于肥胖，可以将两者结合起来。有氧运动和力量训练可以帮助你减掉身上多余的脂肪，而瑜伽则可以帮助你塑形，即使减掉很多脂肪，身材也不会看起来“软”。

瑜伽和健身各有好处。无论你选择哪种锻炼方式，都能给你带来一些收获。重要的是你必须坚持下去。如果只是口头说说或者很少付诸行动，那么无论选择何种锻炼方式，效果都不会特别明显。让我们谈谈不同运动的好处。

瑜伽：

瑜伽的发源地在印度。练习瑜伽需要你放下所有的烦恼，放下杂念，保持耐心。正因为如此，瑜伽可以使人修身养性，塑造人格。长期练习瑜伽会使人身心舒畅，在这个过程中，人的幸福感也会增加。最重要的是，瑜伽有很多帮助塑形和疏通血管的动作。它可以帮助您在获得好身材的同时获得好身材。这真是两全其美。

有氧运动：

有氧运动可以有效燃烧脂肪。我们常见的有氧运动有跑步、骑自行车、健美操等，这些运动的训练时间每次不能少于40分钟，否则达不到健身的效果。这个过程虽然比较漫长，但是也可以磨练人的耐力。大多数人每天都处于高强度的工作环境中。下班后出去跑步，骑自行车其实是一种很好的释放压力的方式，尤其是对于现在的中年人来说，好处多多。

力量训练：

在力量训练的过程中，人们还可以通过身体发泄来发泄生活中产生的压力。研究表明，经过连续6周的力量训练，人的睡眠质量会大大提高，焦虑和烦躁也会减少。其实不光男生做力量训练，女生也一样。力量训练不仅仅是锻炼肌肉，还可以帮助人们增强体质，让大脑时刻保持清醒，比咖啡、茶、红牛更健康。而想要拥有蜜桃臀，一定不能忽视力量训练！

现在你知道应该选择哪种训练方式了吗？赶快行动吧！