月经期间可以跑步减肥吗？

月经期间可以跑步减肥吗？

跑步是一种非常简单有效的减肥运动，所以很多肥胖的人在日常生活中都会选择这种方式来减肥，而对于生理期的女性来说，往往有很多事情是不适合做的，否则会导致不规律月经来了，那么，月经期间可以跑步减肥吗？ 很多节食女性都想了解这个问题，下面我们就来看看介绍吧。

月经期间可以跑步减肥吗？

跑步是一种有益身心的运动。 坚持跑步可以有效提高肌肉力量，使肌肉量适当恢复到正常水平。 加速脂肪燃烧，慢慢养成易瘦体质，从而改善心肺功能，大大降低患病风险。

经期的女性可以跑步，但要注意不要太剧烈。 建议减肥人群可以以正常速度跑三到五公里，适当的跑步可以有效改善人体的机能状态，从而促进血液循环。 这样，可以改善盆腔生殖器官的血液供应。 另外，运动时腹肌和盆底肌的收缩和放松可以交替进行，从而对女性朋友的子宫起到一定的按摩作用，促进经血的排出。 对你的健康有好处。 此外，如果在经期慢跑，还可以释放体内的内啡肽（快乐因子），也有助于改善经期不受控制的情绪。 也就是说，女性朋友可以在月经期间跑步。

经期虽然可以跑步经期后跑步减肥需要多大的运动量，但不能太剧烈。 根据相关临床研究，如果女性朋友在月经期间进行高强度训练经期后跑步减肥需要多大的运动量，女性跑者往往会导致腹压突然升高，不仅容易引起出血量的变化，还会增加妇科感染的发生率。 经期剧烈运动还可能导致经血从宫腔回流到盆腔，久而久之会引起子宫内膜异位症、痛经，甚至不孕。

月经期间可以跑步减肥吗？ 综上所述，经期可以跑步减肥，但是女性朋友们要根据自己的情况决定是否可以跑步，但是一定要避免剧烈运动，否则会导致经期出血增多，甚至痛经和腹痛。 尤其是体虚的女性，更要注意。