如果你想20分钟跑5公里，只要你有一定的方法，你就可以做到

现在人们越来越意识到身体健康很重要，所以很多人都会在业余时间去跑步锻炼身体。结果，越来越多的人能够跑更长的时间和距离。但是有很多人的跑步速度一直保持在初始状态。跑五公里对于长期跑步的人来说很容易，但如果你想在短时间内跑完就没那么简单了。

很多人可能觉得20分钟跑完五公里很难，但是掌握了一定的方法之后，就变得没那么难了，下面就和小编一起来看看吧！

首先是要有良好的跑步基础。

对于跑步，我们必须要有良好的跑步基础。没有良好的跑步基础，肯定无法加快我们的跑步速度。一开始，我们应该不分时间跑5000米。几个月后，我们打下了坚实的基础，基本上可以适应每次跑5000米，然后我们可以提高我们的跑步速度。

二是一周三种训练法。

要想加快自己的跑步速度，不能只用一种训练方法，我们要用多种方法进行训练。一周最好使用三种跑步方式。分别是匀速慢跑、间歇快跑和短跑。这种训练可以使我们跑得更快。

三是采用省力、快速的跑姿。

合理的跑姿有两个好处。第一是节省我们的体力五公里跑步技巧，第二是减少我们受伤的机会。小编认为合理的姿势是我们在跑步的时候腿部的频率要快一些，最好是一分钟内200次，而且我们的步幅可以小一些五公里跑步技巧，身体稍微前倾，双手向后摆动来回。

听完小编的介绍，是不是觉得20分钟跑5公里是不是很轻松呢？除了上面小编介绍的三种方法，保持良好的精神状态也很重要。马上行动吧！让20分钟跑5公里更轻松。