跑步对男人有什么帮助？ 坚持跑步的男人，好处多到可以“微笑”
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如果说最简单的锻炼方式，那肯定有无数人会回答：跑步。 的确，跑步确实是一项非常简单的运动，受众广泛，是很多人都会选择的一项运动。 其实，人们之所以选择跑步来锻炼，不仅仅是因为它很简单，更主要的是因为跑步的好处。
跑步的好处对男性来说最为明显。 不仅可以提高身体的免疫力，让身体更加紧实，而且对一些特殊部位有一定的保养作用，还可以促进自身的新陈代谢和血液循环。 是一种非常高级的养生方法。
男人跑有什么用？
促进内分泌稳定。 可能女性经常听到内分泌这个词。 其实对于男性朋友来说，内分泌的稳定对于各方面的健康都是非常重要的。 对于经常跑步的男性来说，他们的内分泌水平会越来越稳定。 在提升身体素质的同时，也会让自己变得更有男子气概。
保持更好的状态。 虽然男人不像女人那么爱美，但是强壮的身材也可以提升自己的形象，提升颜值，更受异性欢迎。 一般来说，身材好的男人会比较自信，遇到事情不会那么慌张，也会变得更加冷静。
皮肤会变好。 当男人变老时，皮肤状况也会变差。 香烟和酒精的刺激会使皮肤更加敏感，新陈代谢也会减慢。 如果能够长期坚持跑步，不仅可以改善皮肤的状态，还可以清理皮肤底层的一些脏东西，让皮肤变得更白皙。 皮肤质量越来越好了，人看起来更有精神了。
加强下半身的力量。 对于男人来说，下半身的力量很重要，下肢不稳的男人看起来没有那么强壮。 因此，很多健美者选择跑步来锻炼下半身肌肉，让腿部力量越来越大。
稳定血压水平。 在现代社会，男人承受着很大的压力。 工作上的竞争，养家糊口的需要男人早上跑步的好处，如此多的负担压在男性身上男人早上跑步的好处，可能会给健康带来一些隐患。 但是跑步的时候，不仅可以释放心脏的压力，还可以促进血液循环，让血压水平越来越稳定，防止身体不适。
肺活量越来越大。 跑步是一种有氧运动。 人在跑步时，呼吸功能会得到一定程度的改善，肺活量会逐渐增大，过滤空气中一些有害物质和细菌的能力也会变强，从而改善健康状况。 身体新陈代谢的快慢让身体的各种机能慢慢恢复正常。
跑步时要注意什么？
一定要先用脚后跟着地，然后慢慢放下再醒，最后用脚尖着地。 这样可以防止膝关节受到进一步的冲击，既可以放松踝关节，也可以减少对其他关节的伤害。
跑步虽然锻炼的是下半身，但上半身的动作也需要到位。 跑步的同时也要摆动双臂，这样既可以保持身体的平衡，稳住中枢，又可以保护膝关节，防止身体受伤。
现在是三伏天。 跑步时尽量选择早上或傍晚，避免阳光充足时晒伤，以免中暑。 晚上跑步时间不能太长，每天30分钟差不多就够了，否则很容易影响睡眠质量。