早上起床后空腹跑步好不好，为什么？

早上起床后空腹跑步好不好，为什么？

最近几个月，收到不少私信，内容大致是：

“我想减肥，可以空腹跑步吗？”

《空腹跑步有什么坏处、好处，我能做吗》

“我想空腹跑步，但我跟不上怎么办？”

“空腹跑步比早餐后跑步更有效”

对于这些问题，我真的希望这是你最后一次问他们。

先来说说晨练的好处：

1. 早上锻炼会让你在清醒状态下的 24 小时中挤出更多的时间，而不是花更多的时间在睡眠中。

2、晨起运动，让你从清晨开始分泌多巴胺，从清晨开始就保持兴奋和快乐的状态去工作和生活。

3、晨起运动，呼吸新鲜空气，血液更有活力。

空腹锻炼的好处：

1.经过一夜的消耗，糖原水平已经处于低水平。 直接运动可以快速消耗脂肪，达到减脂效果。

2、运动后进食空腹跑步有利健康，可以更好地吸收营养，让你及时恢复。

空腹锻炼的坏处：

1、由于缺乏糖原能量供应，低血糖容易发生低血糖，引起肌肉无力，严重者会昏厥。

2、身体会获得没有糖原消耗的信息空腹跑步有利健康，降低代谢水平，可能达不到理想的减脂效果。

你现在知道了吗？ 空腹运动与否，有利也有弊，并不是由你自己的毅力和身体水平决定的。 有一天，如果你吃得晚，早上就会有足够的糖原； 晚上不吃饭，早上起来就会低血糖。

这些都是你能感觉到自己是否适合空腹运动的因素，所以没有绝对的好坏之分。

只要保持健康的心态，坚持锻炼就对了。