桨板。 让我们一起来了解这项有趣的运动
桨板是什么？
单桨冲浪板 (SUP) 也称为立式桨板冲浪。 简单的理解就是：一块带桨的板子，它的组成是：一块充气板或者一块硬板运动跑步手机套，和一个单叶桨。 起源于美国夏威夷运动跑步手机套，由冲浪运动演变而来。 早期的冲浪是为了教学生冲浪而简单方便。 站在冲浪板上可以得到更好的视野，便于观察周围的情况，也有利于远处涌来的浪花。
桨板冲浪 SUP 是一项有趣的活动，可以在海洋、湖泊、河流和海湾上进行。 这是一项很棒的全身核心锻炼，是一种体验户外美景的方式，最重要的是，它非常适合所有年龄、身材和技能水平的人，甚至还有足够的空间容纳宠物、朋友、为孩子或重要的其他人划船。 桨板多年来一直很受欢迎，因为它让您可以自由探索周围星球的美丽水域。
在 、湖泊 和海湾上站起来玩乐。 这是一个很好的全身核心方式。 最重要的是，它适合所有年龄、体型和技能的人。 甚至还有空间可以放置一只狗、其他物品。 多年来，一直在成长，它给了你我们的。
一、国家体育总局大力支持体育赛事
桨板冲浪目前是一项冲浪活动。 2021年，冲浪成为奥运会的表演项目。 桨板国家队于今年4月正式成立。 目前，国家体育总局水上运动管理中心正在大力推广桨板赛事，重点培养国家桨板教练员，为桨板运动的普及铺路。 近两年，全国青少年U系列桨板比赛、桨板全国公开赛、表演赛、马拉松等赛事正在步入人们的视野。 中央电视台cctv-5和当地媒体大力宣传报道禁桨板比赛。
2.桨板静水漂流是大梅沙文化旅游的创新
我们做过调研，90%的漂流者在体验漂流项目时表示，静水漂流是整个漂流过程中最享受和最难忘的部分。 桨板漂流主要有两种类型：
(1). 白水板单人漂流：单人单桨顺流而下，通过桨板的控制判断激流的通过，利用对水的认知安全完成技术动作。水流和地形、站起、绕标等技术演示，对板子的控制能力和平衡能力要求高，风险也比较大。 需要做好场地勘探、活动策划、安全保障等方面的充分准备。
装备要求：激流板、激流桨、头盔、救生衣、护具及救援装备
(2)休闲版静水漂流：单桨划艇漂流在水流平缓的河流、湖泊、海洋中。 桨板通过桨的控制向前移动，也利用风浪的影响随水漂流。 可以跪着也可以站着 有安全绳和救生衣双重保护，风险小
装备要求：休闲板、竞速板、救生衣、护具、救援装备
装备要求：激流板、激流桨、头盔、救生衣、护具及救援装备
(3). 巴士板/龙板团队漂流：巴士板和龙板一次可坐4-8人（大小不一），适合5-80岁的所有人群，不同体型和技能水平。 桨板冲浪这项时尚运动将桨板冲浪和群众漂流很好地结合起来，风险小，实施简单，安全性特别高，参与性和互动性强，旅游体验极佳。
装备要求：公交板、龙板、救生衣、护具和救援装备
3、海滨公益环保&防溺水教育
桨板不仅是一项运动，还可以用于紧急救援、物资运送、救护车救援、环保等。 大梅沙拥有深圳最美的沙滩。 每年都有很多游客来这里。 与此同时，各种海洋环境保护问题也令人担忧。 海面上经常漂浮着各种白色垃圾需要清理。 大梅沙社区的幼儿园、小学、初中、高中有数万名青少年。 每年，所有学校都在做防溺水教育，但海边却没有防溺水教育基地。
桨板冲浪有什么好玩的？
运动健美
桨板是一种健康的有氧运动。 划水过程中，不仅可以锻炼全身肌肉，燃烧卡路里，增强心肺功能，还可以放松心情，缓解压力。 徜徉于山水之间，你会发现天地如此广阔，静享自然和谐之美。
新潮时尚
南方水多，桨板冲浪无疑给了我们一个接触水和大自然的机会。 炎炎夏日，单桨冲浪是最清爽最时尚的游玩方式。 我有几个朋友，我去过那里几次。 无拘无束的夏日时光，让你成为朋友圈最潮最时髦的宠儿。
娱乐和社交
精彩的自拍、航拍、水下摄影等摄影活动，让你结识志同道合的新朋友。
团队建设
桨板是一项专业运动，也可以作为团队建设项目，拓展团队素质。 可以成为企业体验团队、增进情感交流的独特载体。
家庭活动
桨板适合所有年龄段。 您可以坐在宽大的桨板上，带着孩子或老人泛舟江上，或悠闲地欣赏峡谷风光，或来一场水战或小型比赛。 心情好。
业余运动
目前，桨板还没有正式进入奥运会，也没有世界级的专业比赛，但在欧美、东南亚、东南亚等一些发达地区，已经成为关注度较高的业余水上比赛项目。我国东部和南部地区。
SUP 设备要求
1.鞋子：拖鞋、涉水鞋、沙滩鞋、潜水鞋一应俱全
2、衣服：准备2套以上的换洗衣服，长袖防晒内衣、头巾、遮阳帽
3.其他：墨镜、防水手机壳、眼镜绳、防晒用品、饮用水、备用干粮（运动后，一扫饥饿）
桨板冲浪对健康的好处
自2013年以来，桨板冲浪一直被评为增长最快、参与人数最多的户外活动。 无论走到哪里，都会经常遇到有人划桨。 这是一项有趣且放松的运动，对健康大有裨益。
改善平衡
水面不稳定，挑战是站在风大浪大的海面上，需要很大的核心稳定性和腿部力量来保持平衡。 桨板运动是进入海上运动的第一步，大多数风帆冲浪者都是从桨板运动开始的。
全身锻炼
由于立式单桨冲浪板需要保持平衡，因此腿部肌肉会稳定您的重心。 手臂、背部和肩膀一起工作以抵消桨在水中的阻力。 核心、背部和腹部肌肉将不断参与以保持平衡。 如果你用力过猛或者第一次锻炼，你会感觉到全身肌肉酸痛，这说明它已经起作用了。
解压器
运动有助于显着减轻压力，而水自然可以舒缓身体。 当你的划水节奏试图与你的呼吸相匹配时，那种“在水上行走”的惊人感觉，它会立即消除压力！
有氧运动
如果划水时间充足，还可以做有氧运动。 想要提高心率吗？ 划桨时与朋友赛跑以获得更好的结果。
心血管健康
桨板有助于避免成为心脏病发作和中风的受害者。 桨板运动类似于跑步、有氧运动，甚至交叉训练，因为它可以改善心血管健康并降低相关疾病的风险。
亲近自然
在水面上保持冷静并与大自然接触将始终对您的心理健康和态度产生积极影响。 此外，从阳光中获取额外的维生素 D 总是好的。
1：桨板冲浪安全吗？ A：在教练的指导下划桨是绝对安全的。 首先，全程有专业教练带队，把控队伍，保证每一位游客的安全。 其次，活动中每个人都根据体重配备了救生衣； 第三，桨板是由冲浪教学和救援发展而来，本来就是一种安全救援设备。
2：不游泳可以玩吗？ 怕水怎么办？ 容易掉水里吗？ 答案：当然！ 全程穿救生衣，教练跟随教学； 怕水的朋友穿好救生衣、脚绳、正确学习桨板技巧后，可以跟着教练就近游玩。 不想落水的话，可以坐着或者躺在桨板上，也有不一样的乐趣。 多练习掌握平衡后，便可轻松握住桨板，半小时即可快速上手，解锁全新立式桨板技巧。
3：教练会全程带队，会教我们什么技巧？ 答：教练全程陪同活动，在活动过程中传授自我保护、风险管理、桨板知识、救援技巧等。 同时，教练会在做好全队安全保障的同时，和大家一起愉快的比赛。 .
4：桨板活动运动量大吗？ 答：桨板运动有很多种。 桨板冲浪、桨板赛车、桨板瑜伽消耗的热量与跑步训练一样多。 我们的划桨活动属于休闲划水，所以运动量不会太大，大人小孩都能玩的开心。
5：什么年龄段适合，小朋友可以做吗？ 答：桨板运动是一项覆盖面很广的运动。 只要身体健康，适合户外运动，6-60岁的人都可以玩单桨冲浪。
6：我会游泳，可以不穿救生衣吗？ 答：绝对不是！ 救生衣是用来防止意外发生的，可以最大程度的保证我们的人身安全。 因此，整个活动都必须按要求佩戴，即使是教练也不例外。 尊重自然，安全第一！
7：我需要带什么个人装备？ 答：墨镜（具有防紫外线功能，最好配备有浮力的头绳）； 棒球帽或大檐太阳帽等； 防晒衣：专业赛艇服较好（长袖防晒衣）、裤子（泳裤、速干面料长款和短裤均可）； 鞋子（溯溪鞋更好，必须是全覆盖的轻便鞋）； 至少一套备用衣服； 防晒35倍以上； 个人能量食品和饮用水； 防水袋（装好Pack物品，随板携带，防止进水）； 其他（相机、急救箱和个人药品、拖鞋和照明工具、游泳设备）； 电子产品请自行做好防水处理。