2、每天慢跑5公里能减肥吗？
慢跑是最简单、最流行的减肥方式。 慢跑减肥有一套正确的方法。 慢跑适合各种人群，但并不是随便跑步就能达到减肥的效果。 热身之后，真正的慢跑开始了。 慢跑的姿势决定了跑步的时间和速度。 肌肉达到有氧阶段的时间为20-30分钟。 时间太长并不一定代表减肥效果更好。 反而会引起肌肉疲劳。 不过距离上要求达到5000米跑步减肥的正确方法一个星期，跑步速度不能太慢。 傍晚时分，光合作用达到最大，空气中的含氧量最高。 这是跑步的最佳时间，但考虑到你这段时间基本都在工作，只能列入周末计划； 晚上吃完饭跑步减肥的正确方法一个星期，去慢跑，不仅可以消化食物，而且因为植物在夜间也需要吸收氧气，含氧量低，很容易达到有氧高峰，所以适量晚上可以减少，时间可以适当延长。 不要急于求成，刚开始跑1小时就可以，以后可以根据自己的身体情况逐渐增加量。 记住，在跑步过程中身体出现不适时，一定要停下来，让身体得到必要的休息后再运动。