什么时候是最佳跑步时间？

如果您询问上述三种类型的人，请使用“为什么您此时要运行”，他们可能会回答您这样的人：

早晨跑步者：早晨的空气很好，并以最佳状态开始新的一天。

中午跑步者：有一天早上，人们完全清醒，跑步方面具有更大的体力。

夜跑者：晒黑并不容易，上床睡觉前的运动效果更好。

这些原因真的可靠吗？听我们说实话。

“早上的空气是最新鲜的，这很适合跑步” - 下午的空气是最好的！

根据卫生记录部的说法，一天中最好的时间是下午一个下午。在此期间，阳光最强，地面温度高，空气对流很强，风速增强，可以将污染物分散在地面上。

当太阳在早晨上山时，地面温度仍然很低，高温较高，而地面热能在傍晚迅速冷却到天空，上面的温度缓慢下降。两种情况都会在表面附近引起放射性逆转。从烟囱，车辆等排出的废气无法上升或扩散，导致空气污染急剧增加。当您去早上慢跑时，您不会吮吸任何干净的空气！

“中午跑步是充满活力的” - 中午跑步是充满活力的！

您必须注意中午跑步。如果您不运动，您将不会提及您的心理状态，甚至您的身体也会被毁了。首先，午餐，午餐后不要去运动。如果您今天有健身计划，则可以提前半小时吃一些小吃，例如一片全麦面包或少量坚果和杏仁，以便身体有足够的能量来手术。此外，如果您继续在下午工作，请记住不要进行太多的力量训练，并注意不要加班有氧运动。否则，困倦的下午蠕虫会粘在您身上。

“睡觉前的良好运动” - 它与效果无关，但更有利于休息

许多人说锻炼是晚上最好的，第二天的体重损失总是如此明显。实际上，每个人都有选择性地忽略了他们整夜“零食”的事实。即使他们没有运动，他们仍然会在第二天早上减肥。晚上的运动效果与其他时候没有太大的不同，但是身体在运动后可以更好地休息，并且在运动过程中撕裂的肌肉群可以更好地修复。

那么，最好的时间是什么时候？

对于想要减少体内脂肪的跑步者，早上空腹慢跑是最好的。我们经常说有氧运动持续超过30分钟的原因是因为身体在最初的30分钟内消耗糖原。糖原更简单，这是食物进化的实质。如果您空腹跑步，它自然会减少糖原上花费的时间，并让人体更快地进入脂肪阶段。

一项外国研究表明，与早餐后步行（消耗216卡路里的卡路里）相比，早餐前步行（消耗298卡路里的卡路里）可以提高脂肪消耗约33％。

如果您不吃早餐而去跑步，有些女孩会喃喃地说他们很生气或血糖低。实际上，由于早晨胰高血糖素，皮质醇和其他人的血液浓度很高，因此没有血糖的风险。但是，不建议那些通常患有血糖疾病以及心血管和脑血管问题的人，不建议空腹奔跑。