哪个时间段是冬季跑步的最佳时间？这个答案很荒谬...

一旦冬季进入天气，室外温度就会使您发抖，因为它太冷了，尤其是在南部。即使在被子中，它也会使您寒冷地颤抖。因此，在编辑的眼中，那些仍然可以跑步的跑步者真的很棒。您还在如此寒冷的天气里跑步吗？对于如此寒冷的冬天，您选择跑步？

昨天，当我们在跑步小组中讨论这个问题时，跑步者的答案真的很有趣。他说：冬天中午跑步是最好的，因为早上和晚上会很冷。这句话似乎很有意义，但是只是开个玩笑，选择冬天的跑步时间确实是许多跑步者的关注点。如何根据自己的情况选择时间段？今天，编辑将带您讨论它。

冬天的早晨慢跑时间

冬季早晨仍然很冷，尤其是当太阳没有熄灭时，空气中的二氧化碳含量仍然相对较高，并且对跑步者的身体健康有一定的要求，否则很容易感冒。因此，对于冬天的早晨慢跑，最好选择在日出后半小时跑步。目前，太阳已经出来了一段时间，空气中的温度也升高，空气质量也是最好的。

一般而言，时间是在7点钟和8点钟之间控制的时间，路上的行人相对较少。您可以安静地奔跑而不会受到任何干扰。不要太早选择时间。长时间在低温下运动很容易引起诸如冻伤和胃痛等症状。此外，您可以在早上跑步之前吃少量。最重要的是不要忘记热身，您必须先热身身体。

冬季午餐时间

在冬天，下午跑步也是一个不错的选择。温度相对较高，因此跑步会使人们不感到冷。当时，最好的时间是在下午4:00至6:00之间进行选择。尽管对于许多跑步者来说，这一时期很困难，但确实有研究是，在下午4:00之后，人体的代谢水平相对较高，体力和耐力都将达到当天的最高峰。

这个时期也是一个人处于最佳心理状态的时代，并且他的身体力量也很丰富。它不仅可以极大地提高跑步效率，而且有效地阻止了受伤的风险。因此，这就是为什么许多专业跑步者和体育专业的学生选择在此期间跑步的原因。如果您的世界允许，建议您在此期间运行。

冬夜运行时间

夜间跑步也是许多跑步者的时间。毕竟，那些白天没有时间的人只能选择晚上跑步。但是，冬天的夜晚也很冷。但是最好的时间是，当太阳在18点至19点之间或9点之前，最好不要选择晚上10点后跑步，这对您的健康非常不利。冬季夜间跑步的步伐不应该太快，并尝试专注于慢跑。

要注意的另一件事是饮食补充，冬季跑步的能源消耗会相对较多，因此最好不要在晚上跑步前空腹。您可以在跑步前1小时选择吃一些易于消化的食物，以便体内有足够的能量供应。

在冬季，除了根据自己的选择选择最佳时间外，您还必须做两个主要问题：保持温暖和安全，并采取保护措施使自己在冬季变得更好。我认为，无论您是选择早上慢跑，下午慢跑还是夜间慢跑，没有什么比冬季慢跑更好地看到一个人的角色和意志力，所以跑步。