为什么以后在家跑步机变成“大废物”？ 3个解决方案

一个从未锻炼过的朋友告诉我，我已经是中年，现在我变得越来越胖了，所以我最近买了一个跑步机，计划每天走路或跑步至少半小时，希望减肥，并希望养成运动的习惯。

老实说，这个朋友的计划和意愿可能会失败。对于大多数人来说，购买跑步机并将其放在家里意味着购买“大鸡肉肋骨”并将其放在家里。俗话说：“问上帝很容易，很难送上帝。”您很快会发现它是没有用的，而且是不合适的。

为什么跑步机是“小肋骨”？

起初，许多购买跑步机的朋友这样做了：在跑步机上，在家里锻炼身体很方便，即使下雨也不会影响他们的跑步。但是，锻炼有效的前提不是您购买的运动器材，而是您是否可以持续使用。

2018年的一项调查显示，在中国和美国之间的体育馆中，活跃成员的比例（每周2次练习）仅占10％。任何经常锻炼的人都知道，为了获得良好的运动结果，每周锻炼的频率是开始的。如果将上述活跃成员提高到“每周3次练习”，则体育馆中活跃成员的比例甚至可能不会达到5％。为购买卡付费的健身房成员的练习数量如此之低。您可以想象在家中独自锻炼并能够坚持下去的可能性有多低！

其次，人们长期参加的一项运动时，人们会感到心理无聊和无聊。运动本身是寻求舒适的人性的对立面。当新手开始跑步时，他们通常对跑步带来的运动反应不满意。几次奔跑后，他们可能会放弃。有些人可能会持续更长的时间，也许几个星期，也许是两个三个月。

在健身房中，大多数拥有新发行卡的成员将在两个或三个月内逐渐降低其出勤率，在两个或三个月后，大多数成员的适应性频率将降低到与不运动相同的情况。相比之下，在家里购买跑步机将更快地放弃。

第三，一旦您的跑步频率不到每周两次，您会立即发现跑步机正在“阻碍”您的生活，而购买时的价格昂贵，因此您不愿意随意放弃它。

在许多朋友的家中看到了跑步机，但毫无例外，没有人会定期使用它。它已成为食用灰尘或不专业的储物架的装饰，是暂时干衣服和堆积其他物品的地方。如果您的家中有一个地下室，请将其扔到地下室的角落以生锈。而且您可以总共使用它不超过十次。

这是大多数跑步机的命运。因此，Yu 的建议是，在您要慢跑然后回家之前，最好进行三个月的户外活动。如果您可以坚持下去，请考虑购买跑步机并回家。还为时不晚。

如何使家里的跑步机好？三个解决方案

请注意，并没有说任何购买跑步机的人都无法坚持，而是描述了一种常见的客观现象。实际上，只有少数人可以坚持锻炼，并且跑步无法逃脱这一规则。因此，是否有一种方法可以使跑步机在家里良好，并避免尽可能多地成为装饰？

第一种方法是让家庭一起锻炼。如果家庭中至少有两个人愿意奔跑和运动，那么可以形成一个小的运动氛围，这可以提高跑步机的利用率，并使跑步更加有趣。

第二种方法是在跑步时观看电影和电视连续剧，或者找到与您交谈的人。尤其是当有人与您交谈和聊天时，时间的流逝更快，运动的痛苦将大大减轻。

第三种方法不仅是运行。许多人理解的是一种锻炼。实际上，人体需要各种运动方法或运动来改善质量的各个方面。例如，长距离跑步更有利于改善心肺健康和有氧耐力，而力量训练更有利于肌肉耐力和力量的生长。即使是有氧运动，划船机也可以比跑步机更多地运动。

多样化的运动内容还可以增加运动的乐趣，并减少一项运动的无聊。因此，不要指望跑步机能够帮助您顺利实现锻炼目标。事实是，练习的内容越单一，无聊越强，那么人们就越容易放弃。

Yu 的建议是，购买跑步机并将其放在家里没有错，但是最好在户外锻炼位置或去特殊的体育场地，运动方法也应该更加多样化。或者可以说的是，主要重点是去户外或健身房，而补充剂是在家跑步机上进行的。

实际上，即使您只是喜欢跑步而只参加跑步运动，也建议您更多地去户外。不同的位置，不同的路线和风景，或者您也可以结识也喜欢跑步的朋友。您的跑步水平将更快地提高，运动效果会更好。这些比独自在家跑步机上跑步要好得多！